「IV・V・VI＋特典DISC」を某中古ショップで、
「II、III」は個別でAmazonで、
「I」をBOOK OFFでｗ

総額しめて8,000円で揃えてしまいました。
基本的に「一回観たらそれでいいやー」スタイルで物持ちをしないタイプなんだけど、
STAR WARSシリーズに関しては全エピソードのDVD-BOXが出たら買ってもいいかなーとか
思っていたわけで。

でもなかなか出ないうちに購入意欲も忘れてきて、
んでふと思いついた先日、ちぃと値段調べたら結構安くなってたのでこの際だから…
というわけで安い手段を探して揃えることが出来やした。


…ほとんど各エピソードの特典DISC目当てですが。ｗ
まぁ目標が１万円以下で揃えることだったのでとりあえずOKかと。

全部観終わるのはいつになるのやら。




ちなみにどうでもいいですが個人的に好きな順は

I＞III＞VI＞IV＞V＞II

です。

Iはポッドレースとダースモール戦が好き。
IIIは全体的な完成度とチャンバラシーンが好き、
VIはデススター破壊シーン（ギャラクシアン３やPS2グラディウスのOPはモロに真似してた）が好き、
IVは一話完結って感じで好き、
Vはルークが痛々しくて可哀想（汗
IIはアナキンがワガママで嫌。（爆

		【今日】		【前回】
スタート〜環７	：	10m09s	…	10m56s
環７〜方南町	：	1m58s		2m03s
方南町〜南台	：	5m07s		5m07s
南台〜ゴール	：	4m34s		4m57s
トータル	：	21m48s		23m05s

つぅわけで今日は泳ぐつもりだったけどまたもや「ロッカールームが只今混み合っております」状態
だったのでそのまま帰って走ることにした。

今度の日曜日は２回目のアクアスロンだし（無事エントリー通知が来た）、ちょうどRUNの距離が
４kmと手頃だし、そしてその先には10月の10,000m走があるし、そして何より「制限時間：40分」に
まだまだ届いていないしで、今週中に一度走っておきたかったわけでして。


でも…前回よりタイムは縮んだけどまだまだタイムオーバー状態やね。例え多少の信号待ちが
あったとは言っても。本番はこの倍の距離を走るわけだから。。。



ちなみに本番の前日はいとこの結婚式。向こうが幸せ一杯な翌日に何を苦しい思いをしているんだ＞俺 （汗

これまで何種類もの手段を試してみてきたけど、どれもパッとしない結果だったのは
他ならぬ「自分自身がナマケモノだから」です。（汗

さすがに駅前留学は時間や資金面から断念したけど（かなり前に説明だけは聞いた）、
一応、本を買ったりして自分なりに「自分に合った勉強法は無いものか」と探してて。





英単語を勉強すべく買った「フレーズで覚える TOEIC TEST必修単語1600（CD付き）」
は、ただひたすら単語が羅列されてるだけで全く身に付かずの典型。

↓

懲りずに買った「文脈で覚えるTOEIC TEST絶対!英単語1000（CD付き）」
は、単語をルー大柴的に（笑）日本語文章に英単語を混ぜて覚えるっていう、実は勉強法
としても比較的正しい内容だったので期待したけど、その文章自体が面白くもなんとも
なかったのでやっぱり飽きて断念。

↓

だったら漫画ならいけるんじゃね？と思って買ったドラえもんの英語コミックは、吹き出しが
英文＆欄外に日本語があるという構成でそこそこ読めたけど、身に付いたとは言えず。

↓

そして古本屋で発見した「ビッグ・ファット・キャットの世界一簡単な英語の本」
が、ついに“これ良くね？”と感じた一冊。
いわゆる学校英語の勉強法とはまた違ったアプローチで、とにかく簡単に、簡単に…を
コンセプトとして仕上げたらしく、比較的読みやすくてとっつき易かった。

解説によると、勉強法として推奨されるのは
「英文をとにかく読む」
「多少分からない単語があっても無視して進む」
だそうで。

↓

コレに勇気付けられて（調子に乗って？ｗ）買ったのが「アルマゲドン [英語版ルビ訳付]」。
ブルース・ウィリス主演の例の映画の小説版で、そして文字通り多少難解な単語にはルビが
ふってあるというナイスな本！

加えて、
１．あらかじめDVDを日本語吹き替えで観てストーリーやセリフをよく覚えておき、
２．その場面を想像しながら本を半分くらいまで読み、
３．DVDを英語音声・英語字幕＆日本語字幕（バイリンガルキャプション）で半分くらい観て、
４．最後まで本を読んで、
５．DVDを上記と同じ設定で最後まで観る。

というやり方。
やはり映画だと（アクションものだとｗ）ストーリー自体も面白いし、そして200ページもある
本も無事読めたしで、今感じている最良の方法かもしれないと思っております。
まぁできればもう一度DVDを、今度は日本語字幕無しで観たいけど、さすがに３回は飽きるｗ

↓
↓
↓

んで今挑戦中なのが「スターウォーズ EP3」の洋書版。
もちろんルビは付いていません。
ちょうどついこの前DVDも買ったことだし…って今EP1から観直しているんだけど、はてさて、
どうなりますことやら。。。

ちなみにやっぱりルビが無いとキツくて早くも挫折気味（汗
ちなみに本自体は9〜12歳向けの児童書扱いらしい（汗汗

城南アクアスロンシリーズ第２戦こと「駒沢公園アクアスロン」行ってきました。


駒沢公園の50mプールを貸切にし、そして１周２kmちょいのランニングコースを…さすがに
貸切ではなかったけどかなり優先的な運営をしてくれて、ちゃんと給水もあって、スタッフも
大勢いて、プロトライアスリートもデモンストレーションに来てて


参加費なんと500円！ｗ


大会自体は「目黒区体育祭」の一環という位置付けでわりと歴史は古いみたい。それに参加人数も
結構いて、しかも親子ペアの部なんかもあったりするから、500円でも続けられるのかなぁ…なんて。



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■SWIM：300m＝50mプールを反時計回りに２周回

そんな周りの雰囲気にテンションも上がって、ついでに緊張もしてきた（笑）状態で始まったSWIMは
今回も35人くらいが１組となってのウェーブスタート。

そんな自分は前から３列目くらいに陣取ってのスタート。
位置取りはいつも迷うけど、一番前でバトルに巻き込まれてどんどん抜かれるのもイヤだし、
一番後ろでゆっくりスタートするにしても、あまりにも遅い人を抜くのに苦労するのもイヤなので
いつもなるべくバトルに巻き込まれない位置＆抜いたり抜かれたりしなさそうな位置として
このへんにいるわけなのですが。

今回はそれが結構うまくいったみたい。最初こそ何度か足がぶつかったりぶつけたりしたものの、
一人抜いて以降、あとは前の集団を追いかけるような展開。

追い付けなかったけど。ｗ



■トランジッション：靴を履き、シャツを着る

前回の反省？をふまえ、今回は小さい靴べらを用意。（※ちゃんと使用可否の確認済みです。ｗ）
しかし、Tシャツを着るのが多少もたついてしまったのが残念。
（でもそれがSWIMの乱れた呼吸を整える一瞬の休憩とも言えるからどちらが良いのか分からず。）



■RUN：4,300m＝駒沢公園のランニングコースを２周回

今回は比較的長距離なので「超キツい」走りをしなくて済んだ。
…「かなりキツい」走りをしたけど。ｗ

トータルで４人抜いて１人抜かれたけど、その人が最後で落ちてきたので抜き返すことに成功。
そして、わりとしっかり体力を使い切ってのゴール。



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ゴール後、閉会式までのいっときを、ふたたびプールでクールダウン。
快晴そして高めの気温の中、屋外プールでのんびりするのってすごくシアワセ♪ ｗ

その後プロトライアスリートによるデモンストレーションを経て、閉会式。
そして恒例？のじゃんけん大会…は欲しい賞品が特に無かったので（アミノバリューのTシャツは
欲しかったけど取れなかった）、残念賞の自転車用ボトルを無事入手できました。
もともと欲しかったし。ｗ


それにしてもアレやね、目標というか自分の憧れを現実にして戦っている選手を間近で見られた
ばかりか、いろいろ話を聞く事ができて、今日は収穫がいっぱいでした。

もちろん趣味の域を脱しない自分と、スポンサーを得て、結果を求められる世界で戦っている
彼らとは大違いだけど、１ミリでも彼らに近づきたいものだなぁ・・・などと思った一日でした。




＜リザルト＞
タイム：25分38秒
順位　：23位／88人



それにしても…何でもいいから、どんな小さい大会でもいいから、やっぱり一度は勝ちたいやね。
今までの人生を振り返ると…

・中学ん時の、区のアイススケートの大会で、参加人数２人な自分の部門で勝ったことと
・大学卒業１年後の自転車部OBの部での1,000mタイムトライアルで勝った？ことくらいで…


どちらも「それって勝ったと言えるのかよ？」とツッこまれそうな内容ですな。（汗

ちょうど１ヶ月前に「家〜山中湖往復220km」やりたいと思ったけど相模湖で断念、というカキコを
しましたが、今日（日付的には昨日）やってきました。

…高尾山口まで京王線で行って、荷物をコインロッカーに預けてだけど。ｗ


んでルートは
「相模湖から46kmの急勾配をひたすらのぼるルート」
「相模湖から大月方面に周ってダラダラ坂をのぼるルート、ただし10kmほど余計に長い」
の２択だったんだけど、
まぁ今の体力では急勾配はキツいので、後者を選択。
高尾スタートというインチキｗもしてるし、距離的にも問題ないかと思ったので。



さて。
朝8時に高尾山口を出発し、最初の難関、大垂水峠を難なく抜け、
相模湖を越えて国道20号を大月へ着いた頃に


雨が降ってきやがった。


一瞬そのまま電車に乗って引き返そうかと思ったけど、通り雨になってくれるかもしれない
と思い、とにかく先へ進むことに。


国道20号から139号に移ったあたりで無事雨もあがった…けど、空を見上げると、どうも厚い雲に
囲まれている気がする…。こりゃ降ったりやんだり、かなぁ…。


という感じでそこから続く約50kmの　ひ　た　す　ら　上　り　坂　をヒーヒー言いながら
何とか頑張ってみてはみたんだけど、

やっぱりヒザが痛くなってきて、、、

どっかで少し休もうかと思ったあたりでちょうど「山中湖」の表示が見えたので、この際
ゴールまで頑張ってみることにした。


しかし…
そのあたりから雨が結構激しくなってきやがって、

残り5kmあたりでは本降りになってしまいました。



ところが山中湖に到着すると雨が嘘のようにやんでいて、
でも雲は厚くて富士山は全く見えず。

幸い、湖畔でしばし休憩しているうちにだんだん晴れてきてくれたので、このままもう少し
粘れば富士山、見れるかなー＆写真撮れるかなーと思っていたんだけど（デジカメちゃっかり
持ってきてましたｗ）、残念ながら富士山まわりは一向に雲が取れず。


それがどんな状況かって、

９年前に撮ったこの写真↓




と全く同じ場所で撮った↓




のですが、その惨状が良く分かると思います。


残念。



多少粘ったけど、やはり雲は厚く、それどころかまた雲行きが怪しくなってきたので、今回は
諦めて413号「道志みち」で帰ることにしました。



この道、延々46kmの９割が下り坂で、しかも結構傾斜があるので、下りが飛ばせる飛ばせる♪

上り坂は嫌いだけど、下り坂は大好き。
たのし〜！！ｗ

あとで確認したところ、最高時速73.2km/hが出てました。ｗ



途中、「道の駅」が出来ていたり、道路が整備されてたりと、さすが９年も経てば設備も
充実するもんだなァと感慨深げ。（何
あ、もちろん山中湖も昔の面影を残しつつ、いろいろと整備されていました。



さて。
富士山を撮り比べたわけなので…もう一箇所撮り比べたかったところが「道志川」。

９年前の写真がこれ↓




で、場所を探しつつ道を進み、ついにハッケンして撮影↓




んー。さすがデジカメ。やはり綺麗に撮れますな。
なんと言っても、何度でも撮り直しがきくのがデカい。

あとで壁紙コーナーに追加しておこう。ｗ



そして上ったり下ったりを繰り返してようやく道志みちも終わり、相模湖へ。
ちょうど公園があったので休憩がてら寄ったら…

タイトルの「たまに行くならこんなゲームセンター」お待たせしました。ｗ
ここにあったんですねー。




有野がプレーしたレトロなゲームの数々や、スマートボールや、射的のおばちゃんや
原田泰造人形も健在でした。



そして最後の関門、ふたたび大垂水峠を越え…
ヒザがとにかく痛くてさすがラスボス＆こっちは気温が高くてキツかったけど、
時速10km/hを切る惨状ながらも何とか抜けて無事ゴールしました。。。




というわけで一応目的達成しましたが…

心残りは富士山…


また来年あたりやりますか。チャリへの情熱を思い起こさせるためにも。



＜自分用めも＞
06:00 出発
08:00 高尾山口スタート
10:00 大月
12:00 山中湖到着（75km）
15:00 相模湖公園（132km）
16:20 高尾山口到着（145km）
18:00 帰宅


総走行距離：145km
純走行時間：6時間45分
平均時速　 ：21.6km/h

Xbox版斑鳩が出るようですね。

仕組みがよくわからんのですが、１回データをダウンロードしてくればあとはずっと
プレーできるってことかな？
以前からダウンロードものはちらほら聞いてましたが、自分の場合どうしても、先に
「データが消えたらどうするんだろう」という心配をしてしまいます。（苦笑




ところで肝心の移植度はどうなんでしょ。
まぁトレジャーじきじきに携わっていると思うのでさほど心配は無いと思うけど。。。


にしても気になるのはやっぱり「オンラインランキング」と「リプレイダウンロード」ですね。
果たしてオイラのかつてのHARDスコアはどのあたりに食い込めるのだろうか。。。

それからやっぱり気になるのは、これでみんなの斑鳩に対する興味が沸いて、HARDにも
興味が沸いて、んでもってここの動画や攻略を役に立ててもらえるといいなぁ…などと。


いや、実はサーバーの容量も結構一杯になってきて、上位プランに変更するか、それとも
動画保存先を変えるか、はたまた削除するか…などと思っていたんだけど、これで少なくとも
「削除する」という選択肢は無くなりそうです。





ちなみにT氏やm氏はリハビリされるそうですが、オイラは無理ですごめんなさい。（汗

たまーに自分の動画を見ると、さすがにパターンはおぼろげながら覚えているものの
腕がもうついていかないなァ…というのが正直な心境だったり。

あと単純にプレーする時間が、あ、ねぃ。
まぁ「時間は作るもの」とは言うけど、当時のような時間の取り方は期待できそうも
ありませんな。。。

通しプレー3200万撮りが出来ていないのが唯一の無念だけど、まぁ例のランキング写真一枚で
自己陶酔できるので。（馬鹿




というわけでみなさん頑張ってくださいね〜（無責任ｗ

100m自由形：1分30秒6
400m自由形：7分08秒2



今までまともに水泳の大会ってやつに出たことがなかったので、アクアスロン同様に一度は
出てみたいと思っていたわけですが、ちょうど駒沢公園のアクアスロンに今回の告知チラシが
入っていたので、出てみることにしました。


…って体力的には一昨日のチャリのダメージがまだまだ残っていたりしましたが。（言い訳


まずは400mから始まったんだけど、いやはや、やっぱりキツかったですねぇ。
しかも自己申告での予想タイム順で組み合わせが決まるんだけど、自分の組は結構早い
ほうになってしまっていたらしく（予想タイムが無謀すぎた？ｗ）、自分が200m泳ぐ
あたりで隣のコースの人に１周分抜かれる始末。（25mプールね）


そして何とかゴールしてゼーゼー言いつつ、その疲労が抜けきらないうちに100mが始まって、
しかもこんな小さな記録会にも関わらずけっこう緊張してｗ
十数年振りの飛び込みをしてがむしゃらに泳いで、結局何がなんだかわからないうちに
100mを泳ぎきってしまいました。



その後「インドアオープンウォータースイム」と称して７〜８人いっせいに100mほど
泳ぐ勝ち抜きレースがあって、ただ上位２名勝ち残りなので…結果は言うまでも無く。

でも敗者復活戦があったり、閉会式で“今回が記念すべき第一回”とあって集合写真を
撮ったり、終始まったりモードでの進行や、午後の部でのBIKE講習会やストレッチ＆
マッサージ講習会もあって、予想以上に充実した大会でした。




しかしそれにしてもクイックターンが出来ないと25mプールではかなり不利ですな。
一応たまに練習はするんだけど、どうも苦手。まともに出来た記憶がない。

技術的な部分も含め、SWIMにはまだまだ課題がいっぱいありますな。。。




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以下、BIKE講習会での＜自分用めも＞

・サドルの高さ：
　真っ直ぐ座ってペダルを外して、クランクが一番下のときにカカトが少し（5mm位）浮くあたり。

・サドルの前後位置：
　クランクを水平にして靴が少し上がっている位置で、膝の真下がペダルの位置にくるように。

・ハンドルの幅：
　肩の動かない骨の幅と同じか少し広め。
　胸が痛いのは狭すぎ、肩が痛いのは広すぎ。

・ハンドルの高さ：
　前傾しすぎだと腰が痛くなる。
　腰が痛いからといって背筋だけでなく、腹筋もバランスよく鍛える。
　どんな競技でも腹筋を鍛える事が大切。背筋は自然とつくが、腹筋はやらないとつかない。

・ハンドルとサドルの位置調整：
　サドルは動かさず、ハンドルの位置や角度で調整する。

・自転車での体重は：
　サドル・ハンドル・ペダルの３点で支えている。
　体力がついて重いギアが踏めるようになったら、ハンドルを遠くしてギアに加重する。
　逆に体力がつかないうちは遠くしないほうがいい。

・DHバーの位置：
　遠すぎると操作性が悪くなるし、腕が疲れる。
　最初のうちは肩と肘それぞれが90度くらいになる位置がいい。
　空気抵抗云々よりも、いかに快適に長時間乗れるか、を優先する。
　バーを握ってもリキまないようなポジションで。

・ヒザが痛い：
　サドルの高さ調整のほか、クランクの長さ（日本人には長すぎる）が原因かも。
　身長165〜175cmくらいの人は170くらいのサイズが良いかも。
　ペダルを回して、上にきたときにモモが胸につくのに、下にきたときが遠いと、長すぎる典型。

・クリートの位置：
　くるぶしの真下。クリートの向きは真っ直ぐ。

・理想のペダリング：
　クランクの回る方向に常に力が加わっている状態。
　踏む時はお尻の筋肉で。前モモ筋肉は温存。パワーはあるがすぐ疲れ、回復が遅いため。
　引く時は腰の横の筋肉で。
　全てをお尻まわりの筋肉でペダルを回すイメージ。
　靴の裏の土をすり落とすように引いて、引き上げるようなイメージを意識して練習すると
　綺麗なペダリングに繋がる。
　ペダリングで使う筋肉は「お尻」「ハムスト（モモの裏）」「腸腰筋 （ちょうようきん）」
　ペダリングするときに体が上下するのは、踏み込んでいるだけで回せていない。

・筋トレで意識する事：
　モモ上げでハムストを鍛える
　スクワットはお尻の筋肉を意識
　あと腹筋

・タンパク質を取るタイミング：
　成長ホルモンが出るタイミングに合わせて取る→運動40分後と寝る前。
　プロテインやアミノ酸など。

・体力や筋力がつくのは：
　練習中ではなく、休んでいる時。練習しっぱなしではむしろパフォーマンスダウンしてしまう。
　そのためには質の良い練習（体調万全であること）と質の良い休息（寝る！リラックスする）を。

城南アクアスロンシリーズ第３戦「渋谷区アクアスロン大会」
SWIM：300m / RUN：1500m

＜リザルト＞
タイム：13分34秒

部門別順位：26位／35人
総合順位 　：40位／72人



というわけで昨日は出向先の自分らのトコに配属になった新人さんの歓迎会に参加しまして、
一次会で帰ろうと思ったけど二次会まで行ってしまって、
５時間くらい寝たけど酔いが醒めきらないままのアクアスロンでした。（爆


幸い、会場が家から近くてチャリで20分もしない場所だったので遅刻はせずに済んだのですが、
肝心の内容が…どうもSWIMで水が掴めない感じ。この前の水泳の記録会にも少し似た感覚…かな？

んでようやく水から出てRUNに移行したわけだけど、同じ1500mでも第一回のアクアスロンと違って
今日は「超キツい」走りはしなかった。ｗ


んで…
惨敗な結果はもとより、、、

同じ距離だった第一回の記録「14分17秒」より速いのは何故？ｗ


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さて、駒沢アクアスロンと比べてこじんまりした感じの今日の大会でしたが、こんな小規模な
大会にも関わらず渋谷区長が挨拶に来たり、参加賞が飲み物以外に初めてヨクワカランものが
入っていたり（正直「う〜ん…？」な内容でしたスミマセン）、それに何といっても

トライアスロン日本選手権出場選手
＝来年のオリンピックの選考会を争う選手
＝日本のトップトライアスリート

がエキシビジョン戦を披露してくれたりと、なんとも中身の濃い大会でした。



そんな一流選手を何枚か撮影しているうちの一枚↑。奥に初台のオペラシティビルがそびえていて
何となく“画になっている”と思ったので今回の一枚に選んでみました。


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さて。
明日は城南アクアスロンシリーズ最終戦。

距離は…SWIM：200m / RUN：3100m。


苦手なSWIMが短くてラッキー。
よーし、明日は頑張ろうｗ

城南アクアスロンシリーズ最終戦「世田谷区アクアスロン大会」
SWIM：200m / RUN：3200m

＜リザルト＞
タイム：18分14秒
順位　：21位／49人



アクアスロンシリーズ最終戦行ってきました。
今回のエントリー代はシリーズ戦最安値の300円！ｗ

でも安いからといっていい加減な訳ではなく、むしろ計測チップを使ったタイム計測だったり、
室内プールと陸上競技場を貸し切ってのコースだったりで、ほとんどボランティアなんじゃ？
って位のちゃんとした内容でした。



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■SWIM：200m＝50mプールを反時計回りに２周

今回は駒沢に引き続き、50mプールだけあって比較的コースが広くて泳ぎやすかった。
昨日の大会なんか25mプールで、コースが狭くて狭くてバトルやっているうちにどんどん
下がってしまったけど、今日は位置取り（※）もそこそこうまくいったせいもあるけど、
さほどバトルに巻き込まれずにすんだ。

（※）前から２列目くらいに陣取ってのスタート。
バトルを経て第二集団の先頭でさほど邪魔されずに泳げた。
でも第一集団とは相当な距離を開けられてしまいましたが。（汗



■トランジッション：靴を履き、シャツを着る

実は昨日のRUNが1500mだったので靴下を履かずに試したところ、さほど違和感が無かったので
今日はどうしようかと思ったけど…一応、靴下を履くことにしました。

で…
・足を拭いて靴下を履いて
・靴を履くために靴べらを使いｗ
・走りながらトランジッションエリアを出るまでにTシャツを着る

という作戦が比較的スムーズにいけたと思えた瞬間でした。



■RUN：3,200m＝公園内の道と400mトラックの周回コースを３周回

トランジッションで一人抜かれたので抜き返そうと思ったものの、コレがなかなか速かったので
付いていくのに精一杯。
逆に、この人をペースメーカーにしよう、と思ったけど、だんだん自分のほうが落ちてきて、
結局その後２〜３人に抜かれてしまいました。。。
最後に抜かれた一人に、やはりペースメーカーで付いていったんだけど、ラストスパートで
飛ばしたので一緒に飛ばすことができた。
やはりペースメーカーは、いないよりはいるほうがイイかも。



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今回もあっという間に終わってしまいましたが、そのリザルトには比較的満足…


いくわけネェ！！！！ｗ

ちなみに自分の順位より１つ上の人のタイムは…わずか１秒差。。。
その上も２秒差、その上も２秒差。
つまりあと５秒速ければあと３人抜けたんですねぇ。。。


ただ、目先のタイムより全体的なタイムの向上に目を向けるべきかなと…。



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閉会式とじゃんけん大会。

シリーズ最終戦ともあり、シリーズポイントランキングの表彰もあってちと長かった。
んでもちろん自分はランキングに絡むことは無かったけど、
当　初　の　狙　い　通　り　皆勤賞目当てだったのでｗ

無事こんな↓賞品をいただきました。




コレね、手のひらサイズの物体なんだけど、これを開くと…



そこそこなサイズのバッグに早変わり。
何かに使える…かな？


他にも最後にしてようやくじゃんけん大会でTシャツなんぞをゲットしました。



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というわけでおよそ２ヶ月に及ぶ、初挑戦のアクアスロンも今日でようやく終わり。

とにかく痛感したのは、SWIMもRUNも今の状態では全く太刀打ちできないってこと。
アクアスロンって基本的に短距離だから、普段無酸素トレーニングをほとんどしていない
自分にとってはちとキツかったかな。

でもどの大会も結構面白くて、参加してよかったと思います。
また来年も…？

…来年考えよう。ｗ

		【今日】		【前回】		【前々回】
スタート〜環７	：	9m35s	…	10m09s	…	10m56s
環７〜方南町	：	1m57s		1m58s		2m03s
方南町〜南台	：	5m00s		5m07s		5m07s
南台〜ゴール	：	4m40s		4m34s		4m57s
トータル	：	21m13s		21m48s		23m05s

今日は出向先のヒトと「最近トレーニングしてますか？」などと立ち話をして、
そいや泳いだりチャリこいだりはしてるけど、10月の10,000mに向けた練習は
全然してねェなぁと思い、

帰りの電車はすげー眠かったけどせっかく少し早く帰れたので…ってことで
例の如く5kmほど走ってみました。



今日の目標は…最初の往路で10分を切ること。

んで、って実は途中で信号待ちでタイムストップはしたけど、とりあえずコレは達成。
しかし…
前半飛ばした分、後半でダレてきて、んでもっていつも信号待ち休憩になる南台信号が
今日は止まれなかったので（笑）そのままキツい状態で最後までいくはめに。


うーん、、、

まだ…タイムアウトかぁ＞制限時間40分。

しかも本番はこの倍走るからなぁ。
ちゃんと練習しないと、今回ばかりはかなりヤバめっぽいです。
（↑もとから分かっていたけど、それにしても練習量が少な過ぎるここ最近）



そいやこの前のアクアスロン会場、世田谷の大蔵公園に400mトラックあったな…。
一度本番に近い環境でタイム計ってみようかなぁなどと思ってはいるんだけど・・・



こんなときにアドバイザー（？）にT氏がいてくれたらなぁ（マテ

アドバイスになるかわかりませんが、ちょっと書いてみます。

トラックの10000mは、ロードの10kmとはちょっと勝手が違うかも知れません。
ずっと同じところをぐるぐると回ってる分、飽き易いです。
反面、距離の感覚が掴みやすいのでペースを一定に保ちやすくもあるのですけど。

なので、練習には400mの周回コース等の方が良いと思いますよ。
時間的に余裕があれば、何度か走ってみた方がトラックの感覚を養えると思います。

あと、ペースについてですが、自分が走りやすいのが一番かと思います。
先行逃げ切り（前半でタイムを稼いで後半にそれを消費）とか、
後半スパート（前半抑えて後半にスタミナを持っていく）とか。
でも一番楽な方法は、やっぱり「人についていく」です（笑
"この人についていけば大丈夫"という人をスタート〜2kmくらいまでで決めて、あとはその人をペースメーカーに走る。
まあ人選ミスるとペース崩されたりもしますが、その辺りは自己責任で！（ぉ

先日、久々に高校時代の部活仲間と会ったのですが、また走らない？と誘われました。
そろそろ涼しくなってきてるし、時間があれば走ろうかな、と。
…始める前から長続きしない予感がしてますが_no

400mトラックのある公園やら何やらを調べてみたけど、どこも予約やら一般公開日が限定されて
いるやらで、なかなか見つからず。
ただ土質のトラックならば何箇所か「貸切の無い日は一般公開」という場所を見つけたので、
週末に行こうと思ってたものの雨で行けませんでした。。。



というわけでアドバイスさんくすこです。＞たっきゅそさんｗ

ペースについては前半逃げ切りをやってしまうと後半で絶対ダレるのが目に見えているので、
うまいことペースメーカーを見つけて走ってみたいと思います。

…と言うか自分の「前半逃げ切り」スピードが周りの「普通の」スピードっぽいんですが（苦笑


> …始める前から長続きしない予感がしてますが_no
そしたらまた５月の皇居30km出ますか。ｗ




＜自分用めも＞
10,000m÷400m＝25周
　　40分÷ 25周＝96秒

1周95秒がどのくらいのペースなのかを試してみたいところ
＆そのペースでどこまで持つか試してみたいところです。

スタート	〜方南町	：	11m27s
方南町	〜大原	：	7m19s
大原	〜大山	：	4m30s
大山	〜富ヶ谷	：	7m49s
富ヶ谷	〜西参道	：	9m03s	（ここで約40分）
西参道	〜ゴール	：	3m35s
TOTAL TIME		：	43m45s

今日は泳ごうと思ったけど朝からすげー眠くて、結局一日中アタマがボーッとしたままだったので
メンドくさくなってそのまま帰った。ｗ

ただ週末に少しばかり食い過ぎてしまったのでそれを減らしたいと思っていたので、この際だから
10kmほど走ってタイムを計ってみようと思ったというわけでした。



んでもって結果は…制限時間を約４分オーバー。。。

ただ
信号待ち有り〜の
アップダウン有り〜の
歩道橋有り〜の
通行人避け有り〜の
なので

意外とトラック計測だったらもう少しイケるのかも？！と思ってみたり、
はたまたそれらが気分転換や休憩になっているかもなぶん、大して変わらないのかもと思ってみたり。



ただ…
そもそも　本　当　に　10km　走　れ　て　い　る　の　か　が一番のギモンなのですが。ｗ

今日は会社のけんこうしんだんを受ける日で、しかも午前中に終わるのでそのまま有給を取って午後は
お休みさせていただきました。ｗ

んでもって…今日を逃したらもしかしたらチャンスは無いかも？と思って（３連休があるから大丈夫だとは
思うけど念のため）光が丘まで足を延ばして、土質400mトラックで5kmほどタイムを計ってみました。


0400m　1：31
0800m　1：40
1200m　1：38
1600m　1：37
2000m　1：32 （8分01秒 / 目標：8分00秒）
2400m　1：37
2800m　1：39
3200m　1：37
3600m　1：40
4000m　1：39 （16分14秒 / 目標：16分00秒）
4400m　1：41
4800m　1：42
5000m　0：50

TOTAL　20分29秒 / 目標：20分00秒




結果的には、ほぼ正確なタイムが計れるであろうトラックでの計測でさえ、残念ながら20分を切れずという…。
つまり単純計算で倍掛けしても、10kmの制限時間：40分は一向に切れないんだよなァ…

当然距離が増せば増すほど、タイムも落ちていくからせめて5kmくらいは20分を余裕で切れるようになって
いなければならないんだけど。。。


ちなみにペースというかこれらのタイムで走った感覚としては

け　っ　こ　う　キ　ツ　い　（汗



うーん…制限時間内で走ることを諦めて、最初から1分40秒程度のペースをキープすべきか、
はたまた制限時間内で走ることを念頭において、玉砕覚悟で走れるだけ走るべきか…

困った。ｗ



ここは必殺「今度の３連休、Ｔ氏に1分35秒で走ってもらいどこまで付いていけるか」な実践をやるしか？（マテ

ちなみに光が丘は都営大江戸線の終点でございます。
あとお礼は「ウチに寄ってオイラの手料理（レパートリーは過去ログ参照ｗ）を振舞う」でどうでしょ？（爆

直前まで泳ぐつもりだった
電車に乗っているうちに面倒臭くなってそのまま帰った
反省はしていない



コホン、

…眠いです。（爆



というわけで残り10日を切ってようやく10,000mランの参加通知が来て、
同時に早々と東京マラソンの落選通知も来ました。

…逆だったらよかったのに。（ぇ


まぁ、寒い時期に走るのもキツいので、これで冬に練習する必要が無くなった（？）ぶんスノボーに
今年も行けるかななどと捉えればいいかななんて。（一応追加抽選もあるけど、どうかな…。）



ただ、来月あたりから仕事が修羅場になりそうなので、スノボーに行く余裕もかなり無くなりそうな悪寒。

先日の「帰りは電車でラクをする」作戦による自転車疾走がよほどツボにはまったのか、それ以来
想像上の（妄想上の）行動範囲が格段に広がった感じがして、来年また暖かくなったらどこかに
行こうかと思っていろいろ地図や道を調べていたんですが、


国道１号線を端から端まで走ったら面白いかも


などと思い立ったが吉日。

たださすがに日本橋〜大阪：565kmはムリなので、適度なところまで行ってみることにしようと思い、
輪行袋（電車に自転車を持ち込むために、自転車をバラして入れる袋）と着替えを背負って早速
実行に移したわけでした。

一応、目標は96kmの小田原。
ただ少々短いので、到着してまだ体力的・時間的余裕があったら箱根を越えて三島（138km）あたりまで
行こうかどうかを考えることに。





というわけで朝６時に出発して、まずはスタート地点である日本橋に移動し、走行距離と時間をいったん
リセットして、そこから改めてスタート。


五反田、川崎、横浜と順調に経過していき…
途中、自動車専用道路らしき道に迷い込んでしまいつつもかなり高スピードで距離を消化できたので
小田原到着が10時半と、わりと早い時間帯でひとまずの目標を達成してしまいました。



体力的にもまだそこそこ余裕があり、また目の前に箱根がででーんと構えていたので（小田原城を軽く
観光しつつ補給食を取ってから）思い切ってこれに挑んでみることにしました。



それにしても結構車が多いですね。さすがは３連休初日。

などと思いつつ始まった箱根の激坂。
話にはかなりキツいと聞いていましたが、なるほど、「まだあるのかよ！」というセリフがふさわしい、
この行けども行けども一向に終わる気配のない上り坂に軽くこの判断を後悔。（マテ

加えて眠気とヒザの痛みがこれを更にキツいものにしていったのですが、ただこの前の水泳記録会の時に
教わったペダリング：“全てをお尻まわりの筋肉でこなすイメージ”のお陰で、ヒザが痛くてペダルがこれ以上
踏めないというところまではいかずに済みました。





道志みちや富士山のスバルラインよりはラク！と言い聞かせて登る事１時間少々、距離にして14kmを
超えたあたりでようやく頂上に到達し、無事これを踏破することができました。


さすがに体力的にはかなりキてたので芦ノ湖で２回目の長めの休憩を取り、そこから残りの下り道を
一気に下りきり。





そして到達した三島：120km地点。


実は更に50kmほど足を伸ばして静岡まで行ってみようかな…などとも思ったけど、帰りが遅くなるのも
イヤだったので、今回はここで終えることにしました。




今回はペダリング方法を若干変えたお陰で最後までヒザが死なずに踏破できたのが収穫。
輪行袋や着替えを背負って走るのがちと邪魔だったけど、そのぶん行動範囲が広がって、そして
何といってもダルい帰り道のことを気にする必要が無いのがデカいですな。

また機会があれば、電車で三島まで行って、そこからまた大阪目指して東海道五十三次を走りきるのも
面白いかな…などと思った今日の出来事でした。






05：00　起床
06：00　出発
06：30　日本橋スタート（0km）
10：30　小田原（85km）
11：30　箱根湯本（箱根の激坂スタート地点）
12：30　国道１号線 日本橋より100km地点
12：50　国道１号線 標高最高地点（874m・箱根湯本より14km）
13：00　芦ノ湖
14：30　三島駅ゴール（120km）
18：00　新宿駅到着（JR線・小田急線）


純走行時間 ：6時間20分
総走行距離 ：135km（＋10km（自宅〜日本橋））
平均速度　　：21.1km/h

ポケットから落っことしたり、
スノボーで100回くらい転んだり、
自転車こいでて汗まみれになったり

しつつも、はや２年半経過した我らが初代デジカメCaplio R1ちゃん。


しかし、さすがにこれだけ酷使すると
ボディが凹んだり、
レンズがしっかり出し入れできなくなって途中で引っ掛かったり、
起動しなくなってエラーが発生したり

するわけで、そろそろ買い換え時かな〜？などと思ってきたわけですが。





ちなみに購入条件は

１．単三電池が使える（絶対に外せない条件）
２．SDカードが使える（絶対に外せない条件）
３．長時間露光が８秒以上（絶対に外せない条件）
４．セルフタイマー２秒程度がある
５．光学ズーム倍率が高い
６．手ぶれ防止機能がある
７．夜景が綺麗に撮れる
☆　もちろんコンパクトデジカメである


といった感じで探すわけですが…世間はスリムタイプ全盛で単三電池タイプが少ないですね。
予選落ち機種多すぎ。（汗




そんな中で見つけた候補が
PowerShot A570 IS。

ただ…ちとデカいのが気になる（スノボやったりチャリ乗ったりすることを前提にするとｗ）



んで次に見つけたのが
LUMIX DMC-LS75。

コレ、長時間露光がなんと最長60秒の「星空モード」っていうのがあって！
すげー惹かれた！！！ｗ
でも…どうやら動画が音声無し！らしい。
愕然。



ただその上位機種
LUMIX DMC-LZ7

は大丈夫みたい。もちろん星空モード有り。
お値段３万ちょいはちと高いかなーとは思ったけど、でもCaplio R1も３万ちょいで買ったわけだし、、、
と言い聞かせ、購入を前提に更なる情報を漁っているときに見つけたのがこんな記事。


「とはいえ、広角端が37mm相当と、広角に弱いのだけは残念だ。」



…広角って、何？？？



というわけで調べてみました。
なるほど、この数値が小さいほうが広く撮れるのね。

というわけで我らがCaplioちんのスペックを改めて確認。
すると…


広角28mm


をを！やるじゃん！！
少し前にアユのCMでやってたけど、その２年半前に既に同等のスペックの物を持っていたとはね…ｗ



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というわけで…
今日、実際にお店に行ってこれらを見てきました。



うーん、やっぱりどれも

デカいし〜
重いし〜
広角狭すぎ〜。



にしても、あの記事を見なかったら完全にLZ7買ってたなァ。危ない危ない。。。







と、ここでいったん立ち止まって思い直してみた。
新しいデジカメを買うメリットは何？


・ 画素が高い
　　　→Web公開する分にはあまり関係無いっぽい
・ ズーム倍率が高い
　　　→デジタルズームを使えば一応カバーできる
・ スキー場などを綺麗に撮れるモードがある
　　　→撮り手の腕の無さをカメラのせいにしてるんじゃね？
・ ISO1600以上の高感度がある
　　　→結局画質は悪くなるから実用性は無くね？
・ 星空モード60秒がある
　　　→惹かれる…ｗ
・ 動画サイズが640x480と、今の倍
　　　→少し惹かれるけど、動画を本格的にやるならDVカメラ買えばよくね？
・ 手ぶれ補正
　　　→惹かれる…けど、これも撮り手の腕によるんじゃね？




そこで結論。


新しいデジカメ、買う意味無くね？？？？ｗ




うーん…
理想はCaplio R1サイズ・スペックで、

加えて
画素が良くて星空モードがあって手ぶれ補正があって云々

なんだけどなァ…






ふとさっき、箱の中身を確認してみた。


…！！



５年保証、加入してんじゃん。
やるな２年半前の俺ｗ


たださすがに凹んだボディが目に付く分、保証が効くかどうかは分からないけど、
ちと修理に出してみっか。。。



スノボシーズン前に♪ｗ





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見辛いカキコですんません。

もしCaplio R1の上位機種的なデジカメ情報（今でも買える機種）をお持ちの方いらっしゃいましたら
こっそり（？）教えてくださいまし。

ちなみに条件は↑の通りです。
贅沢ですんまそん。

というわけで、かねてよりカキコしてきた「制限時間40分の10,000m走」も今日がその当日となって
しまいました。


場所は国立競技場。そして種目はもちろんこれだけではなく、100m走から幅跳びからなんやかんやと、
いわゆる「陸上競技」全般が開かれておりまして。
んで出場者もやはり高校・大学の陸上部員が多いですね、それゆえ一番に感じたのが

場　違　い　な　雰　囲　気

でした。ｗ
しかも所属チーム名は相変わらずの「斑鳩」ｗ


加えて今回は今までの経験のように、「厳しいけど何とかなる」レベルではなく、何度か練習した
そのいずれにおいても確実に制限時間オーバーな結果しか出せていなかったので…今日のエントリーを
軽く後悔してみたり。（汗
まぁでもここまできたらもう、腹をくくってやるしかないのです。



------------------------------

さて、今回は陸上競技連盟公認の大会とあって、様々な細かい制約？に縛られた本格的な雰囲気を
感じることができました。
といっても例えば「メーカー名やロゴの付いた荷物や服は、ロゴが何センチ以内」とか、「走るときは
シャツをズボンの中に入れる」とか、実際に自分に関わりそうな項目はその程度。
短距離走に出る人はスパイクシューズに関する規定もあるみたいだけど、自分には関係なっしんぐ。


それに、そういった雰囲気だからピリピリしてたり、係員も無愛想なんだろうなぁと思っていたのですが
これが意外にも柔らかい雰囲気だったのがよかった。
というか規模が（陸上競技としては）メチャメチャ小さいからなのかも。
位置付けはあくまでも“市民大会”だからなのかな？



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そんなわけで、最初に受付をして胸と背中のゼッケンをもらって、
競技開始40分前に召集を受けに行って腰のゼッケンをもらって、
競技開始10分前に最終召集を受けて

いよいよトラックに並ぶ。

おぉ、国立競技場での本格的な競技は初めてだ。
と軽く緊張しながらも号砲が鳴り、ついにレースが始まってしまいました。


ちなみに今回のテーマは
「完走できるペースで走っても後半落ちるだろうから、最初からペースを抑えて走る」
か
「完走はムリと分かっていても、完走できるペースで走れるところまで走る」
かで迷っていましたが、

実際に走り始めてみたところ、最初から遅いペースでは格好がつかないので（笑）後者に決め。




ところで今回の全エントリー人数は43人いたんだけど、棄権や招集に来なかったなどで結局人数は25人くらい。
うーん、あまり少ないとペースメーカーに出来る人が作りにくそうだなぁ
と思いつつ、まずはめぼしい人の後ろにピタッとくっつく。

２周ほどするとその人のペースがだんだん落ちてきたので、ちょうど自分らを抜いた人に乗り換え。ｗ
ただ今度はちょっとペースが速くて、だんだん離れてしまい、結局一人になってしまいました。

そして５周する頃に…


トップの選手に抜かれました。（爆


さすがにそのペースに付いていくのはムリ
ということで、マイペースで走る、走る、走る…


さすがに25周は飽きるなァ。ｗ
ただ、練習で一人で走るのと違って、人数は少ないながらも常に人がいるのでやっぱり安心感が違う。
毎周のラップは落ちてきて、やっぱり完走はムリなペースだったけど、10,000mそのものを走りきる事
自体のモチベーションは維持し続けることができました。

また、心配の種のひとつ、給水もバックストレートでちゃんと用意されていて、しかもうまくコップが
取れるとボランティアのおにゃのこが「キャ〜」とか言うもんだから（笑）気分転換にもなって。
（別にヘンな「キャ〜」ではない。ｗ）



ところでホームストレートでいろいろ声援が飛ぶんだけど、
たまーに
「斑鳩〜！前、前！」とか「斑鳩！行ける行ける！」
とか聞こえて。

出場選手もいろいろいるから聞き間違えかなーと思ったんだけど、ある周回でのホームストレートで、
自分の前も後ろも選手がいなくてちょうど自分一人だったときにも

「斑鳩〜！」

って聞こえたので驚き反面、（独りでの参加ゆえに）すげー嬉しかった。




そんな声援やボランティアに後押しされつつ周回を重ね、トップ選手がゴールしたあたりで
自分の周回もあと５周。

そして残り時間もあと８分弱。
そして思ったのが下記の２つ。

・まだ８分もあるのか。早く終わらないかなァ（爆
・あと８分しかないのか。１周90秒なら完走できるけどさすがにムリだなァ。果たしてどこまで行けるかな。


しかしペースを上げる体力も無かったので今のペース（１周：1分43秒前後）を維持して走ることに。



次々と選手がゴールする中、残り２分を切る。
そして自分はまだあと２周。

そんなとき、聞こえたアナウンス。
「制限時間40分を超えた時点で、次の周回に入ることはできませんが、最後まで頑張ってください。」


つまり、
この２分であと１周できれば、ロスタイムで完走できる！
というわけです。


そしてそれを後押しするような声援。

「斑鳩〜！あと２周〜！」



…よく周回数まで知ってるな。ｗ



そして作戦通り（？）制限時間の残り17秒で最後の１周に突入し、ラストスパートで無事ゴール。



ゴール後、やっぱり気になって声援をくれたスタンド付近を軽く見渡すも、やはり知った人が来ている
わけでもなく。

でも、独りで参加した自分にとってあの声援は嬉しい事この上ないものでした。
どこぞのどなたかは知りませんが、ありがとうございましたホント。



------------------------------

結果的には制限時間内のゴールは出来なかったけど、一応10kmの記録として残す事ができたから
ひとまず今回はこれでいいかな。
というか、自分としては予想以上に健闘できたんじゃないかなと。

靴ずれができてしまいましたが。（汗



やる前は少し後悔してみたり、眠かったので「かったり〜」とか思いましたが、やっぱりやってよかった。
んで毎年恒例（といってもまだ２〜３回だけど）にしている大会が

・５月の皇居30kmマラソン
・10月の荒川ハーフマラソン

なんだけど、今回の10,000mも毎年恒例にしようかな、なんて思ってみたり。
たっきゅそさんあたりを誘って。ｗ


あ、そういえば来週はそのハーフマラソンだ。忘れてた。（マテ




ところで今回の記録は公式記録として扱われるんだけど、自分のようなロスタイムな人の記録は
果たして取ってくれたのかな。ちょっち気になる。

あとで公式HP見てみよう。




＜自分用めも・今回のリザルト＞

0400m　1:30
0800m　1:33
1200m　1:37
1600m　1:32
2000m　1:38 （7分52秒）

2400m　1:37
2800m　1:36
3200m　1:35
3600m　1:39
4000m　1:38 （16分00秒）

4400m　1:41
4800m　1:40
5200m　1:40
5600m　1:40
6000m　1:41 （24分24秒）

6400m　1:44
6800m　1:38
7200m　1:41
7600m　1:44
8000m　1:45 （32分58秒）

8400m　1:43
8800m　1:43
9200m　1:42
9600m　1:35
10000m 1:32 （41分15秒）

というわけで明日は荒川河川敷のハーフマラソンなんですが、

３日前から風邪をひいてしまいましてですね、しかも今日は休日出勤でちとヤバめなんですが、
ただ昨日に比べれば今日は比較的熱も下がってきたので、うまくいけば明日は大丈夫なんじゃ
ないかなーなどと期待しているわけですが。


そんなわけでの今回の目標は…ズバリ「２時間を切る」。


ちなみに去年の結果は2時間21分とボロボロ。
まぁあまり練習してなかったからね。

それにひきかえ今年は、皇居30kmマラソン３時間切り、フルマラソン５時間切り、それから
先週の10,000m走41分15秒と、なかなか頑張れてるのでハーフもちょっと期待しちゃうわけで。




というわけで恒例の机上の空論いきましょー

---------------------------------------------------------

＜前半10kmを1km：5分 / 後半10kmを1km：6分ペースの場合＞

05km…0：25
10km…0：50
中間… 0：53：18 （3m18s）
15km…1：20
20km…1：50
完走 …1：56：36 （6m36s）

---------------------------------------------------------

＜参考 / 全行程を1km：5分ペースの場合＞

05km…0：25
10km…0：50
中間 …0：52：45 （2m45s）
15km…1：15
20km…1：40
完走 …1：45：30 （5m30s）

---------------------------------------------------------


最初の10kmを50分で走ることは必須のようですね。
あとは15kmをどこまで縮められるか…がタイム短縮のカギを握っているっぽいですな。



というわけで、ベストコンディションとまではいかないまでも、何とか２時間切りだけは
達成したいところです。

果たして。

05km　23：48
10km　23：14　(0：47：03)
15km　23：12　(1：10：16)
20km　24：09　(1：34：25)
GOAL 05：02　(1：39：28)



というわけで迎えた荒川ハーフマラソン本番。
結果的には「目標：2時間を切る」が達成できたほか、全行程で1km5分を切るペースが最後まで維持できて、
かなり満足のいくものでした。


そしてそれもこれも全ては、走りながら決めたテーマ「一人で走らない」のおかげなのです。


スタート直後、大混雑で1km7分を超えるんじゃないかってくらいの超スローペースで「これはヤバい」と思い、
ガンガン抜いているうちに、同じくガンガン抜いている人を発見したので、彼に道を作ってもらってそれを
追走していたんだけど、このペースが自分にとって“丁度良い〜少し速い”スピードだったので、しばらく
このまま付いていくことに。

そして5km地点でタイムを確認すると…目標25分に対してちょっと速かったけど、まぁ今回くらいは「前半で
タイムを稼いで後半にそれを消費」を試してみようと思い、とりあえず中間地点までは付いていってみよう
と決めて走ってみることにした。



そしてコレが予想以上に今回の走りをラクにさせるものだったのです。


というのも、一度くっついてしまえばあとはMP3プレーヤーで音楽を流し聴きしながら何も考えずに走るだけ
なのです。
この「何も考えずに」が重要で、何かを考えながら走っていると必ず弱音が出てくるし、景色を見たところで
その先行きの長さに「少しペースを落としたほうがいいかな」とか、「まだ○○kmもある」とか余計なことを
考えてしまうもので。

だから視線はほぼ常にペースメーカーの背中や足元など。
もちろん5kmごとの表示を確認してラップは取るけど、それはあくまでも自分のペースを計るためのもの。



そしてもう一つ効果テキメンだったのが、「自分がラクだと感じるよりも少し速い人に付いて行く」ようにすること。
はやり「ラクなスピード」だとそれに甘えてしまい、それ以上タイムを縮めようという意思が弱まってしまいがち。
それを克服するのがこの作戦なんだけど、確かに付き始めはキツいけど、しばらく我慢していれば意外と慣れて
くるものなのです。

もちろん、あまりにもスピード差があってはダメなんだけど、そしたらまた別のペースメーカーを見つけて、
それに乗り換えればいいだけ。
実際、往路こそ２〜３人をペースメーカーとして利用させてもらったけど、復路は５〜６人に次々と乗り換えた。ｗ




ところで、スタートわずか2〜3キロの時点で早くも右足ふくらはぎが痛くなってきてしまい、ただそれでも
「そのまま走ったらどうなるか」を試してみたものの、さすがに回復はせず。

それでもペースメーカーを何人か乗り換えつつも1km5分を切るペースを維持し、辿り着いた15km地点。

ふくらはぎもかなり痛くなってきてしまい、さすがに弱音が何度も出掛かったけど、それでもペースメーカーを
見付けては乗り換え…を繰り返し、「一人になってペース激落ち」だけは何とかして回避することができました。




残り6.1km。

ここまで良いペースで走れていた分、やはりこうなると欲が出て、このまま最後まで行きたいと思うようになって。


最後のこの区間はふくらはぎの痛みのせいで力が入らず、かなり長く感じたけど、何とかペースを維持し、そして
ゴールが見えたラスト200mは猛ダッシュ。ｗ

んで無事完走することができました。




今回の結果はもちろん、かなり満足のいくものでした。

ただこれ以上伸ばす要素ももちろんあって、ふくらはぎが痛くならなければラストがもう少し走れたし、それに
今日も心肺機能を使いきる事なく（ゼーゼー息切れせずに）走ったので、そこんところの練習をすればもっと
行けるかなぁ…などと思う次第。

…ただ心肺トレーニング、キツいんだよねぇ…。んなもんだからここ数年、そんな練習をした記憶が無い。ｗ



-------------------------------------

というわけで今シーズンの大会は今日のハーフマラソンにて終了。

ってか寒い中で練習したくないだけだけどｗ


しかしまぁ、今年はよくやりましたねホント。。。果たして来年は続くんだろうか…？




まぁ来年のことを考える前に

「待ってました！」

のスノボシーズンがいよいよAPPROACHING FASTなわけです♪
（仕事との兼合いがあるので、さすがに前シーズンほどは行けないとは思うけど。。。
　なのでボード＆ブーツ、買おうかどうしようか悩むところ。）




＜自分用めも・来シーズンも４種の神器を忘れずに＞
・ワセリン
・ブリーズライト
・サングラス
・MP3プレーヤー

※特にワセリンは、先週の10,000mで出来た足裏の靴擦れが今日は再発しなかったので必須。

昨日の結果が早くも出てました。
順位については半分より上に行けてればいいかなーなんて思ってはいたけど、まさかここまで
行けるとは思いませんでした。ちょっちビックリ。


ちなみに去年は2158人中の1924位（爆


まぁでもホントは人と比べてもしょうがないし、基本的に自分との戦いだからこれに満足せず
もっともっと上を目指していきたいと思います。


ひとまずの目標は「1km6分でフルマラソン完走≒4時間12分」。
もっとも、これについてはまだまだ夢のまた夢なレベルではありますが。





さて、そんな今日のコンディションはというと、
「両足ふくらはぎが相当な筋肉痛で、特に下り階段がキツい」
な状態でした。

足のふんばりが効かず、ベタンベタン歩く感じ。振動が直接身体に響いてイヤンな感じですな。





そんなもんだから今日は初めからプールに行ってクールダウン？することに決めていて。

んでゆーーーっくりなペースでの平泳ぎ、そしてクロール。
でも…やっぱり飽きるので20〜30分程度でやめて、

この前から練習しているクイックターンの練習をすることに。

考えてみればクイックターンの練習をするのに25mプールって最適なのね。
それにオイラいつも行くプールは50mんところなんだけど、併設されている25mプールは
水温も高めで人も少なく、30分くらいひたすらクイックターンの練習ばかりしてた。ｗ




この前から分かりかけてきた事としては
・回転して壁を蹴るのを焦るあまり、早く蹴りすぎると壁の上のほうを蹴ってしまう。
　その結果下方向に進んでしまい、沈んでしまう。
・速く泳いでいても、速く回転しようとしない。焦らない。
・遅い時は壁の近めで回転に入る、速い時は壁の少し遠めで回転に入る。

ってな感じ。
いやはやそれにしても、なかなかどうして難しいですな。
今の課題は

「壁を蹴った後、真っ直ぐ進めるようにすること」

です。
それにしても自分の姿を客観的に見れないから、たまに「うまくいった」と思えても
果たして本当に綺麗に出来ているのかが分からないのが歯がゆいところ。




疲れたので寝る。（ぇ

つい先日、某動画サイトで「スペースチャンネル5」なる動画を見たんですが。

大好きなRezの製作チームってことで前々から多少気にはなっていたんだけど、
なるほど、今の自分ならその面白さが理解できそうな感じのゲェムやね。

ただ残念ながら今はこれをプレーするハードが無いので（爆
せめてサントラでも手に入れようとネットを漁ってみたら…
なんかプレミアついてんのね。



だったらいいやー（ぇ

と思って、最後にダメもとでツタヤのオンライン検索してみたら
あらま、あるじゃないですか。


ってことで早速今日借りてきた。
５枚ほど種類があったので、どれにしようか迷ったけど


全　部　借　り　て　き　た　。ｗ



いや、昔から気になると止まらない性格でしてですね、
踊る大捜査線のときも
宇多田ヒカルのときも
ジェイクシマブクロのときも
今出てるやつ全部借りてしまうわけですわ。（買う、ではなく借りる、ねｗ）





動画見たり曲聴いたりすればするほどゲームもやりたくなってしまうけど、
まぁ機会があればってことで…



それよか斑鳩LIVE ARCADEについて調べたときに見つけた
「Rez HD（仮）」
が激しく気になる今日この頃。果たして新作なのか、それともただの移植なのか…。

今日は早めに寝ようと思ってたのにもうこんな時間…


オリジナルDLして、リプレイ見て、何となくルールは分かった。
あとは

Rezと
SC5と
EEEEが

出来るハードが万一出たら買えってことですかぃ？（ｗ

…まぁ一過性（寝る前のテンション）から来るものだろうけど。。。




あとunderworldってのが気になった。
明日時間があったらツタヤ行って探してみよう。

仕事中ずーっと脳内BGMで


UP
DOWN
UP
DOWN
チュー
チュー
チュー


とかスペースチャンネル5鳴ってるもんだから困る。ｗ

かねてより興味があったROCKY THE FINALですが、ぶらりと立ち寄ったレンタル屋にあったので
ようやく観ることができました。

評判についてはいろいろあるようですが、なんつーか「弱ってるとき」や「弱りそうなとき」に観ると
元気になれそうな感じですな。


でもって相変わらず涙腺が弱いのでこまったちゃん。（何



というわけで、実にこの前のハーフマラソン以来、ずーっと練習をサボり続けていたのですが
（仕事が忙しくてなかなか平日に時間がとれなかったという言い訳もあるにはありますが）、
土曜日の夕方に観て、ビデオ屋に返却して、単純なもんでそのまま泳ぎに行く事ができました。ｗ



んで普段ならば半分マッサージ目的で「低速コース」でのんびり泳ぐところを、最初から「中速コース」で
泳いで泳いで…


脳内BGMはもちろんロッキーのテーマ

ではなく、なぜか「EveryExtendExtraExtreme」と「スペースチャンネル5」と「Rez」の三重奏。（何




1km少々泳いだところで右ヒジが痛くなってきたのでいったん上がって、
腹筋やって
25mプールに移ってクイックターンの練習がてらノンストップでひたすら泳いで。




っと、なにやらアナウンスで「あと30分で閉館でーす」


？？？？

土曜は22時まで開いてるんじゃないの？
と思って帰り際に営業時間が変わったのか聞いてみたら


「今日は祝日です」



…なるほどね。。。。。。



------------------

んで今日。
わりと良い天気で気温もそれなりらしかったので、
久しぶりに皇居に走りに行った。

まぁ寒くなると完全に出不精になるから、の必殺今のうち作戦。
目標は20km。



MP3プレーヤーはこの前ダウンロード購入した「EveryExtendExtra Remixes」と、曲がいいな〜と思い、
一度もプレーしたことが無いけどレンタルした「湾岸MIDNIGHT3 MAXIMUM TUNE」。

やっぱ（自分にとっての）新曲だと練習もはかどりますね。
しかも途中、“自分よりも少し速いペースメーカー”をハッケンしたのでひたすらストーキング（マテ


でもだんだんと足が痛くなってきて、あとマタの部分が擦れてきたので15kmで終わりにしました。




家に帰って足をみたところ、どうやらマメが出来かけていたようで。


やっぱり練習だからといって軽い気持ちでやるのではなく、距離が長い場合はワセリンを塗ったほうが
いいみたいですな。またひとつ勉強になりやした。






明日から目覚ましアラームのBGMをロッキーにしよう。ｗ

http://www.mega64.com/

新作出てた。
相変わらずアホやってますな。ｗ


にしてもMETAL GEARを超える作品はなかなか無いですなぁ（贅沢

冬も徐々に近づきつつあり、いよいよスノボシーズンが近づきつつあるわけですが、
当ページのアクセス解析のキーワードも

「蔵王」「苗場」「北志賀竜王」「八方尾根」といったものから
「ビッグホリデー」「トラベックスツアーズ」「トラベルイン」「スキーツアー」そして
「JSBA」なんてものまで引っ掛かるようになりまして、

みなさん早くも臨戦体制のようですね。


そんな自分はというと…行く気はマンマンなのですが、仕事の都合で土日出勤の可能性も
今後ゼロでないところから、果たしてどうなのやら、、、というのが現状。


ただ友達と「３人で行こう」なんて話も少し出てるので、少し期待。



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さて、そんな今日は会社の元同期と久しぶりに泳ぎに行って、その後「メシどーするー？」
と言いながら新宿に出て、そういえば

「去年のメキシコ旅行帰国後に見つけた西セガ近くのメキシコ料理屋に行きたかったけど
なかなか一人で入る勇気が無かった店」

を思い出し、そこに行くことにした。

お目当てはタコスとドスエキス（ビール）とテキーラ。ｗ



まぁあれから１年も経ってるから細かい味はもちろん忘れてるけど、ドスエキスの味は
結構覚えてて、懐かしくも記憶があれこれ蘇ってまいりまして。


んで勝手に自分の思い出話で盛り上がりｗ、最後にテキーラを一気飲みして終了。
やっぱりテキーラはイイ！ですね。ｗ


ちなみに現地で約160円のドスエキス、お店では650円でした。（しかも小ビン。）
まぁ地球の反対側の味を日本にいながらにして味わえるわけですから…まぁいいかなと。




んで一番美味しかったのは
メキシコ料理屋なのに

「アメリカンタコス」

でした。ｗ

何を思い立ったか、ふとTOEICなるものを受けてみようと思いましてですね、んで先月
先　に　申　し　込　ん　で　か　ら
本を１冊買って模擬試験やってみたんですが、意外にもイイ感じかもな結果が出ました。


ただ、200問もあるので電車に乗りながらだったり細切れだったりしながらの解答だったので
制限時間は実質無制限。
そして、ゆっくり考えれば分かる問題（特に後半）も結構あるので、実際はここまでうまく
いかないだろうなぁとは思っているのですが…。



というわけで試験日は来週日曜日。
短っ。

んで結果が出るのはその１ヵ月後。
長っ。



目標は…まぁ「レベル：C」条件の470点超え、かなぁ…

初めてなので勝手はわからんけど、まぁ、ちとやってみてきますわ。

http://www.mpio.jp/product/ML100.php
MPIO ML100

2GBフラッシュメモリ
単4電池20時間
USBマスストレージ



先日こんなものを買いました。お値段Amazonで送料無料7,980円。
そして何故かあえて白いほうを買ってみたり。（写真は銀っぽいけど、実物は「白」です。）



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ちなみに今回の選択条件はやっぱりデジカメん時と同じく、電池使用が絶対。

しかしそうすると相変わらず予選落ち機種があまりにも多いですな。（涙
ベストはUSBケーブルとかを使わず、USB差込口に直接挿せるタイプなんだけど、
単4電池でそれが出来るのと言ったらCREATIVE製のMuVoくらいしかなく。

ただ、コレの唯一にして最大の難点が　日　本　語　表　示　不　可　という。。。



んでいろいろ検討して、価格.comでの評判もそう悪くないみたいなのでML100に決めました。
（後継機のML300も気にはなったけど、サイズが少し大きいし15時間と減ってるので却下）



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ちなみに初代でも気になった「認識曲数」「フォルダ階層数」についてメーカーに確認
したところ、「2000曲」「9階層」という回答をいただきました。

ちなみにFAT16だそうです。（ML300はFAT32。）


まぁでも自分の比較対象がAREXのシャカリキなので、それと比べたら相当良いかと。

あ、でもシャカリキはシャカリキで相変わらずお気に入りなので、チャリ（競技用）のときや
マラソンで使用するときはこっちを使おうかと思っとります。



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んで使用感はというと…

わりとイイ感じかも。


難点の「曲の並び順がMP3プレーヤーに転送した順になる」現象も、UMSSortっていう
フリーソフトでしっかり編集できるし（数が多いといささか使い勝手が悪いけど）、かなり
重宝しとりますコレ。




まぁそんな感じで、他の方の検討材料になればと。

つぅわけでTOEIC受けてきた。

受験会場が昔　バ　イ　ト　で　行　っ　た　こ　と　の　あ　る　場　所ってのがアレですが（何
駅からゾロゾロと列をなして向かう姿はなんとなく、マラソン大会に向かう選手のようですね。（ぇ


受験時間は２時間もあって、しかも休憩時間は無いのでいろいろと不安だったけど、結論から言うと
ホントにあっという間って感じ。



前半のリスニング100問が45分、そしてリーディング100問が75分なんだけど、

リスニングは聞き漏らすまいと集中＆結構緊張して、でもって１問１問の感覚が短いから
気付けば「もう終わり？」ってな具合。

そしてリーディングも案の定「時間ねぇえええ！」な具合にひたすら前進あるのみという具合で。
特に長考しているヒマなんかないから、やっぱりそのへんが練習と本番との違いやね。
多少分からない単語が出てきても想像して補完して、少し考えても分からなかったら諦めて、
マークシートゆえ確率４分の１に掛けて次に進む、と。


そんな具合で最後の最後まで粘ったけど、結局６問残して（マークシートは全部塗りつぶして）終了。


まぁいい経験になりました。



んで手応えはというと…
うーん、まぁまぁかなぁ。。。

結果が出るのは１ヶ月ほど先だけど、どうだろ、500点くらいは取れているといいなぁ（楽観的すぎ？ｗ）

くまちんの初フルマラソン３時間42分、うちハーフ１時間42分にさっきから

「すげーなー」

しか出てこない自分＆10月のハーフマラソン記録に若干テングになってる自分に喝！だなこりゃ。


ていうか

> ■１０月後半：１２〜２０ｋｍ＊週４　w/ハンドウェイト
> ■１１月１週目：８〜２８ｋｍ＊５　w/ハンドウェイト
> ■１１月２週目：８〜２０ｋｍ＊４　w/ハンドウェイト→ 途中でハンドウェイトをとる
> ■１１月３週目：４〜８ｋｍ＊３　＆本番


11月1週目、おかしいからｗ



くっそ負けてらんねぇ…（汗




そしておめでとさん。

（オレに勝てるものは何だろう？アメリカ生活・新婚生活・スポーツ…
うーん、オイラの夢をことごとく現実にしている理想の人物がががが）




とりあえず明日も仕事がんばるか…（擦れ声


寝る−。

つぅわけでインターネットするだけで月額約5700円掛けていたわけですが、
プロバイダ変更（というかフレッツADSLが高かっただけですが）をすることで
月額3800円に削減することができました。

やっぱ毎月の固定費が下がるのは嬉しいやね。
今まで面倒臭がってなかなかやれなかったけど、思い切ってチャレンジしてみました。


詳細は下記。

プロバイダ	料金	NTT基本	フレッツ	モデム	合計
WAKWAK	900	1,700	2,650	490	5,740
So-net	2,100	1,700	0	0	3,800

あと速度もADSL８Mから12Mになって、少し上がったみたい。（金曜22時頃計測）

プロバイダ	上り	下り
WAKWAK	5.52Mbps	748kbps
So-net	6.72Mbps	854kbps

ところで…

今まではダイヤルアップ接続時代に使っていたRWATCHっていうソフトをADSLでも
使って、繋げたい時に接続し、切断させたい時に切断できていたんだけど、
モデムが変わったからか、それが出来なくなってしまったみたい。（常時接続。）

なんかこういった強制切断/接続ツールってないもんかね。。。
できれば１クリックでそれが出来るようなやつ。

（まぁLANケーブル抜けばいいんだけど、いちいちソレをやるのはめんどいし。）

と言ってもSEGAのアレでなく。（初代はサターン版を　友　達　に　借　り　て　プレーした程度ｗ）


ダイハード4.0をレンタルして観たんですけどね、
相変わらずのはっちゃけぶりですねコレ。

特にF-35との闘いがあまりにもバカすぎてサイコーでした。





あと↓の上りと下りの表記が逆でしたね。すんまそん。

例の接続／切断ツールとしては…以前から使っていたZone Alarmに「インターネットロック」
なる機能があったので、ひとまずはそれで何とか代用できてまふ。

あとは起動時に「ロック」状態に出来るような設定があればいいんだけど・・・

明治エッセル「スーパーカップ」の杏仁豆腐味を食いながらカキコ。
あんま美味くないなコレ。（ぇ



昨年…じゃなくて昨シーズン（今年の１月）から今更スノボデビューしたわけですが、
いよいよ今シーズンも近づきつつあるわけです。


ただ、今シーズンはさすがに平日に休みをもらってまでは行けなさそう。

…今の状況で一日でも自分が休んだら仕事が回らない状況だもんで。
ん〜人手不足。（汗

自分がラクするためにも、早いところ新人さんにオイラの仕事を覚えてもらいたい
ところではありますが…果てさて。



そんなこんなでカレンダー眺めてたら、下旬に３連休あるんスね。
誰か誘って行きたいなァ。



誰も釣れなかったら独りで行くかもしれんけど。ｗ




昨シーズンはバッジテスト３級取れたから、今年はグランドトリック系を延ばせるといいな。

とにかく「スゲー」としか出てきませんでした。ｗ


メルギブソン監督作品と言えば「パッション」が有名で、内容もかなり強烈だったけど、
コレはそれを上回る強烈な映画で。

しかも舞台がマヤ文明ってことで公開時から興味はあったけど、強烈過ぎてある意味
自宅で観れてよかったかも。

一番興味のあった都市のシーンは少なかったけど、チチェン・イツァーで見たり撮ったり
した建造物や装飾品が随所に見られてなんかすげー嬉しかった。
加えて、それまでの“観光地”的な観点しかなかった自分に、当時の凄惨な文明社会を
知らしめてくれた点においては、「観てよかった」と思える作品でした。


ツォンパントリ（骸骨の串刺し）や最後の海岸のシーンなんかはゾクゾクしましたね…。

ただチャックモールが出てこなかったのは少し残念。舞台の背景が違うのかな？





とまぁ、時代考証やらなにやらについてはWikiとかで指摘されていたりするけど、まぁ何百年も
前の文明をこうやって再現してくれたわけですからね、まぁいいんじゃない？と思うわけで。


もしよければ見てみてはいかがでせう。



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別件ですが、ふと思い立ってインフルエンザの予防接種なんぞを受けてきました。
実に中学校以来。

会社では「注意しましょー」なんて言うだけで何もしてくれないし、かと言って前述のとおり
今は休めない時期なので結局自腹3,150円。

でもこれで休む確率が減るとあれば安い投資かと。（投資？）



にしても当時は骨に突き刺さるような痛い注射（機械で打ち込むやつ）だったから、
インフルエンザといえばそれしかイメージが無かったんだけど、今日の注射針は
極細であまり痛くなかった。

ニュースとかで“痛くない注射針”とか言ってたときは「結局刺すんだから痛いに
決まってんじゃん」と思っていたけど、ホントに痛みが和らいでビックリしました。

むしろ10月の健康診断の時に血を抜かれた時のほうが痛かった。（ｗ

http://www.shigakogen-ski.com/ski.html


というわけでスノボシーズン目前なわけですが、当初の目標通り、今度の３連休に予約が取れました。

ちなみに今回は一人ではありません。ｗ


ていうかホントは上越国際をターゲットにしてたんだけど、いろいろと決断を先延ばしにしているうちに
宿が取れなくなってしまい、、、急遽、今日の昼休み時間中に場所の再選定から始めてその勢いで…
ってな感じでした。

やっぱ自分一人で行くわけじゃないから、そこんところの調整がちと手間取りましたわな。
それにシーズン最初の連休だし、みんな行きたがるから、やっぱ行動は早くないと…。
まぁいい経験になりました。



ちなみにお値段は：
往復新幹線指定席・往復シャトルバス・１泊・レンタルボード２日・リフト券２日で
36,500円。

ちと奮発しすぎたかな。
まぁ冬のなすびーも出たし、たまにはいいかなと。
（一人で行く時は格安バスツアーを利用しよう…ｗ）

東京ドームでアウトレット販売をやっていることを昨日の深夜にハッケンし、翌朝一番で買いに行った。ｗ

お値段：ボード・バインディング・ブーツ３点セットで29,000円♪



他にもボードケースやら尻パッドやら小物やらを買って、、、
さぁ帰るか。と思ったときに発見した「バインディング取付」の文字。

…考えてみたら自分でバインディングと板を取り付ける事なんざ出来るわけねぇじゃん。ｗ
危うくそのまま帰るところでした。


というわけで取付してもらって…それからワックスなどのメンテナンスを…3900円のコースと
7900円のコースがあったんだけど、せっかくボードが安く買えたし、変にケチることもないかな
と思い、後者を選択。


今日は総額５万オーバーの買い物をしてしまいました。
久しぶりだなこんなに買い物をしたのは。




というわけで…
待ってましたよ念願のマイボード♪


さぁ、今シーズンは何回行けるかなっ！

１発目をまだ行ってないのにｗ

てなわけでムサい男３人で、年末に上越国際行きが決定しました。
１発目に行こうと思っていたプランをそのまま流用した＆まだ日時が先なので予約は余裕でした。


お値段は：
夜発バスツアー・１泊・リフト券付きで
18,600円。

やっぱバスだと安いな。３人だからその分さらに安くなっているってのもあるけど。




というわけで年始の予定は　ま　だ　空　い　て　い　る　の　で
誰か行きません？ｗ

◇リスニング　：305／495点
◇リーディング：210／495点

◇合計：515／990点

◇レベル：C
　 「日常生活のニーズを充足し、限定された範囲内では業務上のコミュニケーションができる」




というわけで内心は600点くらいイケるんじゃないかと甘い考えを抱いておりましたが、
やはり現実は甘くなかったようです。
まぁでも現在の自分のレベルが数値として知ることができたから、ひとまずはいいかなと。





…内心、結構ガッカリしてるんですが。（苦笑

しかしまぁ、今回のテストってスピーキングは無いから、実際喋るとなるとまた違うんでしょうねぇ。。。




というわけで次の目標は…
少し高めに「レベル：B」の730点ですかね。（考え甘すぎ？ｗ



…これも毎年恒例にしようかなぁ。。。＞11月受験

試験は年８回やってるみたいだけど、受験料も１回6300円と決して安くないし、
しょっちゅう受けてもアレだからまぁ年１回が妥当かなと。

というわけで念願のマイボードデビューは志賀高原に男二人で行ってきました。
お値段は新幹線＆バス＆一泊、それからリフト券で32,000円程度。

天候はあまり良くなくてなかなか良い写真が撮れなかったけど、吹雪いたりもしないし
最後のほうでスッキリ晴れてくれたしで、まぁ良かったかなと。




ゲレンデは最長滑走距離４km、平均するとせいぜい２kmくらいなんじゃないかってくらい
縦に短いんだけど、横に広かったおかげで、２日間いたけど飽きるようなことは無かった。



…それに今回のメインはツレのレッスンですから。ｗ


自分が２回目のスクール（at水上奥利根）で教わった内容が理論的かつ実践的で物凄く
分かりやすく、またそのおかげでターンが出来たと言っても過言ではないくらいだったので
自分の教え方も、それを思い出して真似をする感じ。


ボードの装着方法から歩き方・スケーティング・リフトの降り方、
それから横滑り・木の葉落とし・木の葉から直滑降・直滑降から木の葉、
はたまた両足均等加重・進行方向に手を向ける・前傾姿勢といった理論的なお話…


なことをやったり、中級コースに連れ込んだりもした結果、
初級コースでは安定してターンが出来るようになったみたい。

さすが俺。（マテ




そういう自分自身も、前シーズンで確かにやりまくったとは言え、逆に付焼刃的な内容だったら
どうしよう＝忘れていて全然滑れなかったらどうしよう、と少し心配したけど、実際に滑ってみたら
自転車と同じで結構覚えているみたい。


肝心の（今シーズン目標の）グランドトリック系は、オーリーこそそれなりに出来るように
なったっぽいけど、スイッチやプレス系はやっぱりダメだった。


早速帰ってきてから本屋でDVD付きの本を買ってみたけど、果たして上達できるかな？




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さて、今回からマイボード・マイブーツってことで



↑しつこい？ｗ（本人、相当嬉しいらしい）


…コホン。本題に戻ります。
マイボードということは当然自分でワックスがけとかのメンテナンスもしなければならないわけで、
本を買ったついでに簡単なメンテナンスセットも買ってきた。

メンテもそうだけど移動も重いし、デカいし、バスツアーによっては積載料も掛かるしで
前シーズンを全てレンタルで済ませた経験からすると、金銭面も含めてやはりそういう
点に目がいってしまいますな。


でもきっと、このおかげでボードのことがいろいろわかってくるだろうし、そしたら
また違った面で面白味が出てくるかも…と淡い期待もしてみたりみなかったり。





というわけで今度の週末は…あらま、早いものでもう年末年始なんですね。

年始の予定は空いてるけど、
年末…すなわち今度の週末は


上越国際にイッテキマス！ｗ



…男３人で。（涙












あ〜筋肉痛。

年末です。
今週は特に忙しくて定時２時間前くらいから出勤したりしたけど全然間に合わなくて、
結局いくつかの仕事をやり残したまま年を越してしまうことになりました。（汗




というわけで、毎年恒例の「やりたいコトを列挙して出来そうなものを叶えていこー」
も、気付けば間際になってしまいましたね。


前回掲げた目標のうち、達成できたものに色をつけてみました。


・　本を月に４冊読む（ビジネス雑誌・PC関連本でも可）
> 武士道・大和魂・太平洋戦争に関する本を読む
> 映画を月平均２本観る（映画館でもレンタルでも可）※月平均で。
・　淀川長治の名画解説映画50本を全部観る
・　黒沢明映画30本を全部観る
> 月平均で１度は料理をする
> 食費を月５万以下：週１万→１日1,000円、週末にスーパーで買い溜めで＋3,000円
・　GAMEその他出費を合わせて月３万
・　仕事において、自信を持った言動をする
> 仕事において、人の目を気にしすぎない
・　トレーニングを３日続けて休まない（筋トレでも可）
・　常に100mを90秒程度で泳げるようになる
・　750mをわりと全力で泳ぎきれるようになる
> 1.5kmをラクに泳げるようになる
・　3.8kmをそれなりにラクに泳げるようになる
・　体重59.5〜60.5kg間を維持する
> フルマラソンを年１回出る
> ハーフマラソン系を年２回出る
> 30kmマラソンを３時間30分以内で完走する
> フルマラソン５時間以内で完走する
・　35歳までにツール・ド・おきなわ（130kmはさすがにムリめなので80kmまたは50km）にもう一度出る
> 35歳までにスプリントトライアスロン（25.75km）にもう一度出る
> 35歳までにショートトライアスロン（51.5km）にもう一度出る
・　死ぬまでにアイアンマン（225.8km）を完走する
> その前に自転車が実家でホコリをかぶっているのでまず洗車とメンテナンスする
> スノボーをやる
・　ダイビングをやる
・　スカイダイビングをやる
・　ボクシングかキックボクシングかムエタイか空手か極真か中国拳法か何か格闘技をやる
・　斑鳩（鵤・イカル）を撮影する
> メキシコ・韓国の旅行記と壁紙写真を完成させる
・　北海道に行く（層雲峡、大雪、富良野が良いらしい）
・　九州に行く（長崎や福岡や鹿児島など）
・　ドイツオランダスペインオーストラリアフランスイタリア中国香港台湾エジプトイースター島北極南極月に行く
・　もう一度ニューヨークに行って夜の摩天楼を撮影する
> 義援金BOXにINSERT COINは引き続き実行する
> 買わずに後悔する回数を、買って後悔する回数よりも減らす、も引き続き実行する
> 自分への投資は惜しまない
> 英単語を勉強する
・　駅前留学する
> 資格をひとつ取る
・　東京シティガイド検定に合格する
・　ボールペン字講座をやる
・　似顔絵講座をやる
・　もう少し良い部屋に引っ越す
・　５年以内にやりたい仕事もしくはそれに繋がる仕事（ライフワーク）を確定し、これに従事する
・　それをするために、まずは目の前の仕事を真剣に、全力を尽くして取り組む
・　わがままにならないように心掛ける
・　堂々とした謙虚な奴になる
・　成功は人のおかげ・失敗は自分の責任という気持ちを忘れない
> 親孝行する
・　人の幸せをねたまない＆祝ってあげられるような気持ちが持てるようになる
・　40歳までに独立する
・　２年以内に嫁さんをゲットする
・　嫁さんとホノルルマラソンを一緒に完走した後ハワイで挙式する
・　嫁さんと年に１回以上国内旅行または海外旅行に行く
・　子どもは漫画「シャカリキ！」のような感じの姉と弟の２人を持つ
・　弟はスポーツ好きに育てる
・　そんな息子と親子対決をする
・　犬を飼っている
・　物事に一喜一憂せず、前向きに生きる



達成率32％。
まぁ中には少し甘い判定のものもあるけど、とりあえずはこんなもんかなと。



しかし今年はスノボに始まり、自転車とマラソンが転じてトライアスロンまでいったりと、
ホント久々に年中身体を動かしていましたなぁ。

「トレーニングを３日続けて休まない」は、８月に１回だけ達成できたけど、やっぱ
継続できなかった。
仕事が忙しい（残業が多い）とその後にトレーニングする気力が、あ、ねぃ。


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それから英語に関しては後半〜終盤にかけて少し頑張った。やっぱTOEIC効果かな。
テストが終わった12月に入ったら案の定サボり気味になったけど、ちと長めのスパンで
頑張りたいところ。


--------------

黒澤明映画については30本中22本まで観た。

特に面白かったのは、やっぱり「乱」。
「生きる」「隠し砦の三悪人」「悪い奴ほどよく眠る」もなかなかよかった。

「用心棒」なんかは、ブルースウィリスが出てるリメイク作品「ラストマン・スタンディング」も
観たけど、観比べるのが結構面白かった。

「椿三十郎」はちょうど今、織田裕二がリメイク作品で出てるけど、そっち（リメイク版）はまだ
観てない。レンタルが出たら観ようかな。
三船敏郎がやっぱ渋くて格好いいし、シャレっ気もあって面白かったので、それがどう変化して
いるかが気になるところ。あとラストも。



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さて。そんなわけで来年の目標は、、、まぁあまり変わらないけどとりあえずひたすら列挙。


・本を月に３冊読む（ビジネス雑誌・PC関連本でも可）
・映画を月に２本観る（映画館でもレンタルでも可）
・淀川長治の名画解説映画50本を全部観る
・黒沢明映画30本を全部観る
・月に１度は料理をする
・食費を月５万以下：週１万→１日1,000円、週末にスーパーで買い溜めで＋3,000円
・GAMEその他出費を合わせて月３万以内に抑える、ただし必要なものについては出費を惜しまない
・仕事において、自信を持った言動をする
・仕事において、人の目を気にしすぎない
・トレーニングを週に３日やる（筋トレでも可）
・体重60〜61.5kg間を維持する
・常に100mを90秒程度で泳げるようになる
・クイックターンをマスターする
・750mをわりと全力で泳ぎきれるようになる
・1.5kmをラクに泳げるようになる
・3.8kmをそれなりにラクに泳げるようになる
・100mを1分20秒で泳げるようになる
・400mを6分40秒で泳げるようになる
・フルマラソンを年１回出る
・ハーフマラソン系を年２回出る
・10kmマラソンを40分以内で完走する
・ハーフマラソンを１時間30分以内で完走する
・30kmマラソンを２時間30分以内で完走する（1km５分で一度も歩かないペース）
・フルマラソンで４時間を切る
・35歳までにツールドおきなわ（130kmはさすがにムリめなので80kmまたは50km）にもう一度出る
・ハーフアイアンマントライアスロン（113km）に出る
・死ぬまでにアイアンマン（225.8km）を完走する
・スノボーバッジテスト２級そして１級を取る
・グランドトリック・キッカー・レール・ハーフパイプなどを上達させる
・バンジージャンプをやる
・ダイビングをやる
・スカイダイビングをやる
・ボクシングかキックボクシングかムエタイか空手か極真か中国拳法か何か格闘技をやる
・北海道に行く（層雲峡、大雪、富良野が良いらしい）
・九州に行く
・ドイツオランダスペインオーストラリアフランスイタリア中国香港台湾エジプトイースター島北極南極月に行く
・もう一度ニューヨークに行って夜の摩天楼を撮影する
・義援金BOXにINSERT COINは引き続き実行する
・買わずに後悔する回数を、買って後悔する回数よりも減らす、も引き続き実行する
・英単語を勉強する
・TOEICで730点以上を取る。最低でも600点以上取る。
・資格をひとつ取る
・東京シティガイド検定に合格する
・観光英語検定３級に合格する
・MCPを取得する
・財務、金融、簿記に関する勉強をする
・投資の勉強と実践をする
・ボールペン字講座をやる
・もう少し良い部屋に引っ越す
・35歳までにやりたい仕事もしくはそれに繋がる仕事（ライフワーク）を見つけ出し、これに従事する
・それをするために、まずは目の前の仕事を真剣に、全力を尽くして取り組む
・40歳までに独立する
・わがままにならないように心掛ける
・堂々とした謙虚な奴になる
・成功は人のおかげ・失敗は自分の責任という気持ちを忘れない
・親孝行する
・人の幸せをねたまない＆祝ってあげられるような気持ちが持てるようになる
・32歳までに嫁さんをゲットする
・嫁さんと年に１回以上国内旅行または海外旅行に行く
・嫁さんと年に数回スノボに行く
・嫁さんと年に数回マラソンに出る
・子どもは漫画「シャカリキ！」のような感じの姉と弟の２人を持つ
・弟はスポーツ好きに育てる
・そんな息子と親子対決をする
・犬を飼っている
・物事に一喜一憂せず、前向きに生きる





あまり具体的でないものもあるけど、とりあえずはこんな感じで。



というわけで早速明日というか今日の夜は友達と３人で夜発の上越国際スノボにイッテキマス！ｗ

んで年明けは…
誰も釣れなかったので、久しぶりに一人で夜発日帰り白馬サンアルピナスノボにイッテキマス！ｗ






では〜
良いお年を。