昨年のトライアスロンでウェットスーツを着用して挑んだ際、ほぼぶっつけ本番だったためその息苦しさや
肩まわりの動かし辛さに困惑しつつも何とか泳ぎきった経験があったんだけど、それ以来ウェットスーツを
着用した練習を一度したいと思っていたのがそもそものきっかけで。

OSJ湘南クラブハウスっていうトコロが主催する、海での練習会があったのでそれを活用することにしました。


今日は天気も良くて気温や水温も高めで、でも波が少し高めだったので少しタイヘンでしたが、むしろ
そういった“厳しい”環境で練習できたのでラッキーかもｗ

最後のほうは指先がかじかんで少し寒くなったけど、ウェットスーツに関するコツだとか海での泳ぎ方について
いろいろ聞けたので、片道２時間掛けて海まで行った価値があったかなと。ｗ


ちなみに去年の７月に同じくOSJ主催で“オープンウォータースイミング”大会で1.5km部門に参加したんだけど、
その時はウェットスーツ無しで泳いだので、今年は着用して泳いでみようかなと。




＜自分用めも＞

■グッズについて
・キャップはメッシュタイプとシリコンタイプがあるが、シリコンのほうが外れにくいので波にさらわれる
可能性が低くなる。

・ゴーグルは視界が広く、色のクリアなものが良い（が、少しダサいｗ）。またミラータイプだと、泳いでいる
最中にトラブルがあった際、ライフセーバーが泳者の目を見て判断するのだが、それが出来なくなる。

・日焼け止めを塗ると、トライアスロンであればその後の種目の体力低下防止になるし、また普段の生活でも
身体がダルくなる等を防げる。

・ワセリンは塗ったほうがいい。ウェットスーツはけっこうスレる。特に肩周りや、またサイズが合っていない
場合は背中もスレることがある。

・クラゲ避けは、あまり塗っても意味が無い。自分たちが泳いでいるので、クラゲが避ける前に自分たちが
寄っていってしまう。ただ、沖縄などのハブクラゲのような強力な毒でない限り、刺されてもさほど問題ない。


■ウェットスーツについて
・ウェットスーツは身体にぴったり着用させることを心掛ける。腕がねじれていたり、ダブついていないように。
（肩まわりが動かしづらい時は、少し腕をまくるようにしてダブつかせるとラクになった気がしたが、その場合も
ダブつかせる位置は肩ではなくてヒジあたりにするとよいとのこと。）

・水に入ったら、首まわりを一度広げてウェットスーツの中に水を入れることで、よりぴったり着用できる。
最初のうちはひんやりするが、体温ですぐに温まる。

・胸まわりが苦しい時、首まわりを広げて空間を確保させた際に水が入ってしまうが、「やってはいけない」と
いうことは無い。


■海での泳ぎ方について
・水は空気の80倍の抵抗があるので、とにかく省エネと抵抗の少ない体制（ストリームライン）を心掛ける。

・海に走って入っていく時は、水面がヒザくらいの高さ程度になると走りにくくなる。その時はローキックのように
斜めから足を入れると早く進める。が少々息が上がる。

・キックはバランスを取るくらいでよい。

・クロールの腕は後ろまでかく必要は無い。

・波が正面から来る場合は、クロールの腕は小さく回す。後ろから来る場合は大きめに回すとよい。


■波の対応について
・海で立っている（停止している）時などで、正面から来る波は、身体を斜めにして肩から受けると抵抗を受けにくい。

・正面からの低い波は、波に乗ってやり過ごす。逆に正面からの高い波は、潜ってやり過ごす。ウェットスーツは
潜りにくいがドルフィンキックを打てば潜りやすい。

・横からの波にあおられて身体が一回転する場合は、伸ばしている腕を正面ではなく斜め前にすると防止できる。

・横からの波がある時の息継ぎは、波が来る反対側でする。また時々ヘッドアップして進行方向を確認する際、チラッと
波が来る方向を確認して、息継ぎのタイミングも計る。が、息継ぎの時に波が来てしまったら、息をしないでガマンする。

・息は左右両方で出来ると良い。が、出来ない時は波が来る側で息をすることになる。その時は横向きでの息継ぎだと
波にのまれるので、真上を向くくらいでの息継ぎをするとよい。

・後ろからの波は、これに乗れると大きな力になる。通常通り泳いでいて、後ろからの大きめの波を見つけたらタイミングを
計ってこれに乗る。乗る時の体制はえび反りになり、片手だけ前に出し、かつそれを少し下に位置させる。


■OSJへの行き方
・OSJの場所は、鎌倉駅を出て正面の通りの向かい左にある警察署の脇の道を入り、裏道を道なりにまっすぐ進むか、
または普段通り海岸線まで出たら左折し、砂浜にクリーム色のトイレがあるあたりの通り抜けトンネルを左折。

16連休の「やりたいことリスト」達成率は87.9％で、未達成は…

・30kmマラソン練習
・国道1号自転車走破
・MCP受験
・スノーヴァ溝の口


天候が悪くて30kmマラソン練がなかなか出来んな。
あと自転車はやっぱり手首が痛い。１号走破は無理としても、せめて日光東照宮150km片道走破は
やりたいんだけど、コレも天候が悪いですなＧＷ後半。

金曜にチャリやって土or日曜に30km練やって月曜から仕事ってのがギリギリの理想パターン？


MCPはとりあえず本を読み終えたのでセカンドショットキャンペーンを使って一発受けてみようと思ったけど
ID登録が祝祭日はやってくれないので、受験はもう少し先になりそう。
19日の30kmマラソン記録会の前日あたりにでも受けてみるか。


スノーヴァは…すっかりスノボモードから夏モード（泳転走）に切り替わったので、まぁそのうち。


ところで読み終えた本が溜まってきたので久しぶりにAmazonに本を20冊くらい出品したらものの２〜３日で
半分くらい売れた。さすが「出すなら最安値、安すぎるならブックオフで二束三文でいいや」スタイルｗ



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＜自分用めも・今年の30kmマラソンのコンセプトは「フラットなペースで」＞

05km：27分
10km：27分
15km：28分
20km：28分
25km：29分
30km：29分

→目標２時間50分切り



参考）去年の大失敗のペース配分：

05km：24m06s
10km：24m27s (0：48：34)
15km：24m54s (1：13：28)
20km：29m53s (1：43：22)
25km：36m25s (2：19：47)
30km：37m27s (2：57：15)

ＧＷのやりたいことリストでずっと残ってた「国道１号を自転車で走破」「30kmマラソン練習」が雨で
なかなか実行できなかったんだけど、ようやく晴れた今日、自転車練を実行しました。


ただ、さすがに500km超を１日で走るのはムリなので代替案として国道４号をスタート地点から宇都宮、
そこから119号で日光東照宮まで、というプランに変更。

片道150km。帰りは電車ｗ


目標はお昼までに到着。
んで体力が残ってたら明日皇居で30kmマラソン練が出来れば…なんて思ってみたり。



それでは、いってみましょう。


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05:00 起床。なかなか布団から出られない。

05:30 朝食。

06:00 着替え。
体重61.3kg、体脂肪14.8％。体脂肪率が高め。
現在の気温16度、関東の予想最高気温26〜28度。
スノボで痛めた両手首の痛みが未だ治らないが体調は悪くない。

06:15 出発。目標の出発時間から15分遅れ。
まずは日本橋に向かう。

06:20 スタート早々、ビニール袋がギア（プーリー）に絡む。
六角レンチでプーリーをバラし、除去。前途多難。

06:50 日本橋到着。全ての道はここから始まる。

07:00 日本橋出発。

08:00 埼玉県は越谷付近に到達。
この先、国道4号は2つに分かれる。道を間違えると郡山や福島や猪苗代やアルツ磐梯スキー場や
グランデコスキー場に行ってしまうため（何）、コンビニで小休止をしつつ、地図を確認。

09:20 茨城県突入。

09:50 栃木県突入。
茨城県は軽く通過しただけらしい。
栃木と言えば、ハンターマウンテン塩原とエーデルワイススノーリゾート。（しつこいｗ）

10:30 小山駅到着。日本橋から80km地点。
宇都宮まであと30km。昼頃には着くだろう。
少し疲れてきた。風が弱いのが救い。

12:10 宇都宮駅到着。腹減った。
宇都宮と言えば餃子だけど、チャリがあるのでオープンテラスみたいな店があるといいんだけど…
まぁ無くても数年前に駅前で食べた事があるから、さほどこだわらないけどｗ
ちなみに日光まではあと30kmもありやがるorz

13:00 日光へ続く道：119号をつき進む。ダラダラした上り坂がいやらしい。
ちなみに昼ご飯は結局コンビニｗ

13:40 残り約10kmなのは間違いないが、それは日光市街までの距離。
ゴールの日光東照宮まではもう8kmあると知り、凹む。

14:10 後輪パンク。溝にハマった。
溝の衝撃に自身の体重が加わって、一発で空気が抜けるアレ。
とりあえず小休止を兼ねてパンク修理。

15:10 日光東照宮到着。
日光駅から意外と距離があり、また上り坂も更にキツかった。

ちなみに拝観料1300円。
…痛っｗ

ちなみに帰りの電車用に着替えは持ってきてるが、あえてチャリジャージのまま入ってみるてすと。
…視線が痛っｗ（やめればいいのに）



16:30 拝観を完了し、東武日光駅に戻る。

自転車をバラし、着替えを済ませ、16:58発の電車に乗る。
始点から終点まで約2時間半。

ハイキング客で賑わう車内。
少し効き過ぎた冷房。
響き渡るオバハンたちの笑い声。


ダラダラ坂やパンクに苦しめられた坂が見える。

快適、快適。

帰りは下り坂になるから、宇都宮まで戻るのも悪くはないが、いかんせん疲れた。
それに思った以上に遅くなってしまったし。

ちなみに日光から中禅寺湖までは、いろは坂を上って約20km。頭文字Ｄばりに峠を攻めるのも
悪くなかったが、これ以上の坂はもういらん。ｗ



いずれにせよ、最後まで辿り着けてよかった。ここまで苦労したのは予想外だったけど、
それも終わった今となっては結果オーライ。




次は…国道1号走破と、あと山中湖から雲の掛かっていない富士山の撮影！（過去2回、雲に阻まれ中ｗ）



■記録
走行距離：160km（自宅〜日本橋：10km、日本橋〜日光東照宮：150km）
純走行時間：約7時間
総走行時間：約9時間
平均速度：23.2km/h（前半平均：約25km/h、後半平均：約20km/h）

体重：59.4kg
体脂肪：12.4％（シャワー後・食事前）


MISSION COMPLETE.

http://www.sportsentry.ne.jp/event.php?tid=18656
コレよくね？
場所も近いし、距離も十二分に手応えあるし、参加費が安いし！



ちなみに先日エントリーした
http://www.sado.gr.jp/pg31.html
も同じくらいの距離（Bタイプね）だけど、場所が佐渡ヶ島で参加費が３万 orz



でもまぁ、もし仮に両方とも書類選考にパスしたら、佐渡の１ヶ月前に前哨戦って感じでイイかも？！




しかし今年はちとカネを使いすぎる傾向にあるな。。。

http://www.amazon.co.jp/gp/product/4532314631/
任天堂 “驚き”を生む方程式

http://www.amazon.co.jp/gp/product/4863240120/
動的平衡 生命はなぜそこに宿るのか

http://www.amazon.co.jp/gp/product/4763199102/
検索は、するな。

http://www.amazon.co.jp/gp/product/4344016483/
サバイバル・キャリア術

http://www.amazon.co.jp/gp/product/4532314496/
ビジネスで失敗する人の10の法則



そしてカバンに既に入っていた「カルロス・ゴーンの言葉」で今日の会社帰りのカバンには
なぜか６冊も本が入っていて重いったらありゃしないｗ

それにしても任天堂の本というか岩田社長の本は前から読んでみたいなーと思ってたんだけど、
任天堂に関する本自体がほとんど存在してなかったから、「ついに出た！」と飛びついてしまいましたｗ


まぁ結局５冊いずれも読み終わったらまたAmazonで売るんだろうけどｗｗｗ

皇居30kmマラソンだったんですが、朝起きたら雨だったのでブッチしました （ぇ


ところがワンピース見て、大会開始時間を迎える頃にはちょうど雨が止んでしまい、
やっぱ出ればよかったなーと後悔。
まぁ、、、参加した人が雨に降られなくて良かった…とムリヤリ思い込むしかないかな。ｗ



なのでせめて日頃やろうと思っていたけど面倒くさくてなかなか実行できなかった事をすることに。

◆ブックオフに本を売却
◆某英会話に出席
◆スノボC級インストラクター講習、遠泳大会、ハーフアイアンマン大会　…の申込準備ｗ


あと今週末に晴れたら皇居に行って同じ開始時間に同じ距離を走って罪滅ぼし（？）しよう。




あと昨日、MCPの「70-270」に700点合格水準の794点で無事受かりました。(^^)v

これで会社から資格手当てが出るから、それをC級スノボインストラクター講習料（計3万6千円！）に充てようｗ

皇居30km走ってきました。
今回の目標は

05km：27分
10km：27分
15km：28分
20km：28分
25km：30分
30km：30分→2時間50分


だったんですが、結果は


05km：27m46s
10km：26m56s (0:54:42)
15km：26m35s (1:21:18)
20km：27m47s (1:49:06)
25km：29m10s (2:18:16)
30km：34m59s (2:53:15)


と、中盤までは良かったんだけど後半で崩れて今年もまたもや目標達成ならず。

というか既に2〜3周目あたりから疲労感を感じて、足の明確な痛みはなかったものの結構キツかった。
それでもなんとか5周目までは目標通りのタイムでねじこめたんだけど、最終周は何度か歩いてしまい…
それでも一応自己ベストなんだけど、なんだかなーって感じです。

…ホントは既に5周目の目標達成すら危うかったんですが、
「とりあえず目標達成して6周目は歩いてもいいやー」
と妥協した時点で負け。

なので一度歩いたが最後、その後は幾度となく「また歩きたい」衝動にかられてこの結果。




ただ今回はどちらかと言うと練習不足感が否めずでしたかね。
いや、練習はそこそこしてたんだけど、皇居で実際に練習したのは今年は皆無だったので。
やはり信号待ちの有無は結構デカい…みたいです。


ということは水泳・自転車も…
今後の参加種目の距離分は何かしら工夫してノンストップで練習しとかないとダメっぽいですね。



ソレに気付けただけでも今日の失敗は価値があったかな。

なんつってｗ



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＜自分用めも・ペース配分のためのチェックポイント＞

■0分（00分）：桜田門時計塔スタート
■4分（04分）：東京駅正面信号
■4分（08分）：首都高速入り口
■5分（13分）：気象庁前信号
■3分（16分）：千鳥ヶ淵交番
■4分（20分）：半蔵門交番
■4分（24分）：国会前信号
■3分（27分）：桜田門時計塔で1周


しかしスタート地点に戻った時は気持ち的に毎週キツいですな。（汗

あとペースを落とすとしたら千鳥ヶ淵交番までの上り坂と、ラスト区間かな。



しかし今日は暑かった。。。

■0分（00分）：桜田門時計塔スタート
■4分（04分）：東京駅正面信号
■4分（08分）：気象庁前信号
■5分（13分）：首都高速入り口
■3分（16分）：千鳥ヶ淵交番
■4分（20分）：半蔵門交番
■4分（24分）：国会前信号
■3分（27分）：桜田門時計塔で1周


が正解。
気象庁前信号と首都高速入り口が逆になってた。


たっきゅそさんとまた走りたいなァｗ



ところでコレの翌日は一日家でボケ〜っとしてたんだけど、今日になってふくらはぎが
かなり筋肉痛。ろくすっぽクールダウンしなかったからな。。。

ってか運動した２日後にアレってのはアレですか？orz

週末だけとは言え、ここ週末は30kmのRUN、25kmのRUNときて今日は90kmのBIKE練をやったんだけど、
その帰宅直後の計測で久しぶりに体脂肪率が１ケタになりました♪

ちなみに体重は58.9kg。
先月末から始めた「なんちゃってサバイバル生活」のお陰か、必然的に食べる分も少なめになるから
体重も減りやすかったみたい。

…まぁ今夜の晩メシで元通りになることだろうけどｗ



ところで先月やっちまった後輪リム打ちの影響でリムがひん曲がって（出っぱって）しまい、ペンチで
ムリヤリ直したんだけど乗り心地が悪くなってしまい、またブレーキを掛けると「カクンカクン」と
引っ掛かるようになってしまったので、
＆
かなり昔から前輪も同じ現象が出てたのでチャリ屋に行って修理を見積もってもらったところ…２万超え。


そこで提案してもらったのが、そこそこのレベルの新品を買ってしまうというもの。
値段は２万弱〜３万のものを数種類教えてもらった中で…２．５万のものを買うことにしてしまいました。

もちろん今は「なんちゃってサバイバル生活」中なので躊躇したけど、どうせ買うのであれば早いうちが
いいと思ったわけです。
特にチャリの場合、実際に装着して練習しないといかんしね。

取り寄せになるので装着するのはもう少し先だけど、んー、久しぶりに新品パーツが組み込まれるな。
楽しみ。




ちなみに今日の練習は最初からたまたまイイ感じのスピードで走ってる人が何人かいたのでそれに（勝手にｗ）
付いていったり、途中からもっと多くてスピードも早い集団が抜いていったのでそれに乗り換えたりしていたら、
久しぶりに「全力疾走でヘトヘトになる走り」が出来た。

やっぱチャリ練はこうでなくっちゃ！（何

てなわけで、３年前に３級を受けた時に調べつつ妄想していた「１級を取ったら講習会に
出るだけでＣ級インストラクター資格ゲット」というものが、まさか本当に実現することに
なるとは思いませんでしたが、２日間の講習会を経て無事修了しました。

ってまだ登録料払ってないからライセンスカードは届いてないけどｗ



ただ実際にインストラクターとして働くにしても、会社に聞いたら「副業ダメ」って
言われてしまい、でもこっそりならOKとも言ってくれたけど、確定申告とかでバレる
可能性が高い気がするし、

そのくせ３年ごとに更新が必要で、どっかの雪山で実技講習会への参加義務があったり、

この上にはＢ級インストラクター資格があるけど、結構レベルが高いらしいので、


どうしよっかなーって感じなのが正直なところ。

でも、じゃあどうして今回取得したの？ってのに対しては、行けるところまで行った
ほうがきっと良いと思ったからで、今回３．６万円も掛かったど、もしやらなかったら
将来もしかしたら後悔するかもしれないと思ったからなのです。。。


ホレ、そこは毎年掲げている目標
「買わずに後悔する回数を、買って後悔する回数よりも減らす」
と同じですよ奥さん。（誰



ま、それはそれとして、これでひとまずの区切りは付けられた、かな？

ちなみに自分は３年目での取得だけど、中には２年目って人もいるし、Ｃ級に限らず
自分よりも上手い人はクサるほどいるってことで、今後も精進していきたいものです。

このBBSは楽しい事も辛かった事も書いてきているので、今回もログを残しておきます。


只今ネガティブモードが再発しています。



主に仕事と、自社と、取り巻く人間模様や環境によるものが今回の原因。

そして相変わらず独りで生きているので、どんどんマイナススパイラルに陥っていってます。
意地張って生きていると、こういう時に辛いのも相変わらず。

こうなると、なんかもうどーでも良くなってきて、何もする気が起きなくなるんだけど、
まぁ明日は自転車の練習会、明後日は某検定の対策セミナーがあるんだけど、面倒くさ・・・


いい加減いい歳こいて相変わらず馬鹿言ってますが、そろそろやり直しの効かない年齢、
身を滅ぼすのもそう遠く無いことかもしれません。

つぅわけで土曜は常駐先のお客さんメンバーに混ぜてもらってチャリ練に行ってきました。

横浜集合で、遠回りしながら鎌倉の海岸沿いで昼食を食べて戻るっていうコースで、ルート
自体は70kmくらいだったけど集合地点の横浜まで既に往復で70kmあるという。。。（汗

ちなみに去年参加したオープンウォータースイミング大会の会場のすぐ横の道を通ったり、
そこそこ休憩も多かったけど、集団走自体がすごく久しぶりだったので参加してよかったかなと。




んで今日は某ビジネスコンプライアンス検定の無料対策セミナーに出てきました。
って検定対策とは程遠くて、コンプライアンスそのものの考え方やら何やらのセミナーだった
んだけど、もともと検定自体、自発的に受けようとしている類なので、中身についてはそれほど
問題無し。
それよか無料という割には中身が濃くて、しかも本来は２万円くらいするような内容だったらしく
「あァ、こんな世界があるんだ」と、またひとつ知らない世界を垣間見ることができました。




あと今夜はクックドゥを使ってマーボー茄子を作ってみた。





ちなみに先週は同じくクックドゥでホイコーローを作ってみた。




こういう調味料モノって、極端に味が濃い気がするから避けてたけど、ただ、ひとつひとつ
調味料を用意したりする手間は確かに省けるので、気が向いたらまたやってみようかと。

みくしのほうにはもう少し詳しく書いたけど、

「死ぬときに後悔すること25」
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4884748522/

→“なぜ生き続けるのか”の答えが出せない自分にとって、いつ死んでもいいように今のうちから
準備をするには最適の本かもと思い、早速読んでみた。


ちなみにネタバレ25項目。

01　健康を大切にしなかったこと　→　一応大丈夫。
02　たばこをやめなかったこと　→　吸わない。
03　生前の意思を示さなかったこと　→　生きる意思を示してない。
04　治療の意味を見失ってしまったこと　→　歯医者にはよく通っている。
05　自分のやりたいことをやらなかったこと　→　アイアンマントライアスロン完走したらいつ死んでもOK。
06　夢をかなえられなかったこと　→　死ぬためにトレーニングするってのも因果なものだ。
07　悪事に手を染めたこと　→　特にはしてない。
08　感情に振り回された一生を過ごしたこと　→　喜怒哀楽で芯がよくブレる。
09　他人に優しくなれなかったこと　→　喜怒哀楽の「怒」でしばしば台無しにしてきた。
10　自分が一番と信じて疑わなかったこと　→　思い当たるフシが無いわけではない。
11　遺産をどうするかを決めなかったこと　→　３年前に音信不通になった（半）命の恩人に全額。
12　自分の葬儀を考えなかったこと　→　必要最低限で。
13　故郷に帰らなかったこと　→　年に２回くらいか？
14　美味しいものを食べておかなかったこと　→　下手に節約生活しても死ぬ時は死ぬんだし。
15　仕事ばかりで趣味に時間を割かなかったこと　→　独り身ですることが無いからトレーニングしてる。
16　行きたい場所に旅行しなかったこと　→　オランダとドイツとエジプトとイースター島と南極と月。
17　会いたい人に会っておかなかったこと　→　最愛の犬は死にました。
18　記憶に残る恋愛をしなかったこと　→　苦痛の記憶しか残ってません。
19　結婚をしなかったこと　→　世の中は俺のDNAを残す必要が無いと判断したらしい。
20　子供を育てなかったこと　→　同上。
21　子供を結婚させなかったこと　→　同上。
22　自分の生きた証を残さなかったこと　→　同上。
23　生と死の問題を乗り越えられなかったこと　→　だから答えが出せてないんだって。
24　神仏の教えをしらなかったこと　→　小学校はキリスト教の学校に行かされたが。
25　愛する人に「ありがとう」と伝えなかったこと　→　愛する犬は死にました。



生涯の目標が「死ぬまでにアイアンマントライアスロンを完走する」だから、それに向けて
トレーニングしてるわけですが、完走して死ぬなら何とも因果なものだ。
…まぁ今の実力では到底ムリだけど。

まぁ自殺するよりかはゴール後に失神して永眠なら悪くないな。
今後のレース前には遺書を書くようにしようか。



一応、本文にあった
> 「できるだけ早く人生の総括はしておくべきだし、何も老いるまで待つ必要はない。
> 例えば、「五年ごとに何かしらを残せるようにする！」などと計画を立てて、それを
> 達成できるよう生きていくのも良い」
にも適っている…かな？

学生時代以来となる、大井埠頭での集団練。

今回のメンバーは常駐先の、ソフトチームリーダーのヒトと技術開発のヒトとグラ技術のヒトと
マレーシアのヒトと、あとそのマレーシアのヒトの友人と自分とで合計６人。

特にマレーシアなヒトの２人がクソ速くて、３周×２回ではあったものの密度の高い練習ができましたと。



んでその後会社の近くのインドカレー屋で昼飯を食べたんだけど、その会話というのが、今度のボーナスで
30万のホイールを買うだの買わないだの。

たかだか３万弱のホイールを買うまでに葛藤やら一大決心やらをしたおいらとは次元が違いますなこりゃ。




んで、インターバルトレーニング気味でかつ昼飯も食べたので体力に少し余裕があったおかげで、帰宅後に
5kmほどランニング練ができた。
タイムを気にしなければ＆BIKEの疲労度によっては、10kmRUNくらいなら割とスムーズにできるように
なってきたかも。

ただ本番は90kmBIKEの後に24kmRUN。
ていうかBIKEの前に1.5kmSWIMがあるけど。


果たして間に合うか。





今週末は豚キムチ料理ラッシュに挑戦。写真を載せたのは左から
「豚キムチのパスタ」
「豚肉と厚揚げのキムチ炒め」
だけど、他に以前も作ったことのある「豚肉とキムチの卵とじ」と「ゆで豚ときゅうりのキムチあえ」
というのも作った。



しかし、作り置きするつもりだったけどそれほど量が残っていなかったので平日の弁当には量が
いささか足りないか。

でも週末の買い込みは普段と同じ位の金額。


…エンゲル係数高し。

今更だけど怒首領蜂大復活。

ストロングスタイルが強い事を最近知り、ゴリ押し＆残機０ながらABC全タイプで１周クリア達成。


それにしても２周目にゃなかなか行けないですな。
蜂35個の場所を覚えるほうが早そうだけど、その気力も無いし。。。


しかし、ハイパーゲージの溜まる条件がイマイチ分からん。
ボス戦でオーラ撃ちすると速いことは分かったんだけど…


まぁぼちぼちやりますわー

無事完泳しました。


昨年から始めたオープンウォーター、前回は1.5kmだったので今年は3kmにエントリー。

って、当日コース変更があって3.2kmに伸びてたんだけど。


かねてからの週末天気予報から傘マークがなかなか取れなかったんだけど、前日になって一転、晴れマークが
付くようになり、そして実際は曇り時々晴れ。

特に今年はウェットスーツを着て臨んだので、むしろ曇ってたほうがちょうど良かった。


そして海水の浮力も手伝って、またゴールデンウィークん時に練習会に参加したおかげでウェットスーツも
それなりに慣れてきて、途中で足がツりつつも、結構スムーズに泳げたかなと。


来年は…5kmに出て、その次は5km＋3kmにダブルエントリーして、その次は湘南OWS大会で10km・・・
はさすがにやりすぎか。



ともかくも、割と体力を残した状態で完泳できたわけで、トライアスロンを想定してもなんとかなるん
ちゃうかなと、少し希望が持てた一日でした。



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タイム ：1時間16分34秒
順位　 ：163位
性別順：125位
年代順： 39位

47億8099万1047pts.
表２周目３面

B-TYPE・STRONG-STYLE

１周：残x１ 残ボムx２ / 全ステージ裏ルート通過




＜攻略めも＞

１面裏ルート条件達成のための即ハイパー使用パターン。
途中、被弾してオートボムになったものの裏条件は満たしていたらしい。

ちなみに裏ルートは今プレーが初。
でも、その後も蜂アイテムを探しつつのプレーながら、うまい具合に蜂が拾えたようで、
来る中ボスみな裏ルート。


ゴリ押し感＆テキトープレー感は相変わらずだけど、蜂の場所を覚えて無駄な動きを
無くせば残機はもう少し残して２周目に行けるハズ…って、当たり前か。


しかしそれにしても、久しぶりにネームエントリーしたな。
AFTER BURNER CLIMAX以来かな？

目標20分切りに対し、結果は39秒オーバーと残念な結果。


ちなみに毎年10月の10,000mの記録を見返すと、僅かながらこちらのほうが上回っているって時点でどうかと。（汗

まぁ夕焼けが綺麗だったのと、虹がくっきり見れたのでよしとするか（何



ところで今日の朝は先週の大井埠頭チャリ練のサボりの罪滅ぼし（？）に、大井埠頭チャリ練に参加してきたんだけど、
どうも体調が悪くて最初の１周で倒れてしまい。

どうやら昨日の強烈な眠気で丸一日寝てた＝食事を一切取らなかったことがその原因かも。
倒れた原因としては貧血っぽいところがあったので、以前も同様の経験があったことから、今回もたぶん・・・

今後気をつけよう。



つぅわけで今日の敗因は午前の自転車練の疲労ということで。（ぇ

■1-2
中ボス十字レーザー稼ぎ初成功→全繋ぎ初成功で5000HIT。
約30億。

■1-3
開幕持ち越しハイパーと強引繋ぎで中ボス破壊までコンボ継続で60億。
中ボス破壊時にコンボが切れてもこれほどスコアが出たのは、中ボスの素点が高いからか？

■1-4
安全重視ながら縦穴後はそこそこ意識してハイパーで繋ぐようにした。
ボスで１ミス。
焦ってハイパーでとどめを刺してしまう。

■1-5
４ボスでハイパーを使ってしまい、持ち越ししたためゲージが足らず、前半レーザー地帯が稼げず。
ただその後はハイパーが都合良く溜まって、気付けば初のノーミスクリア。



１周クリア時99.7億と、目標に僅かに足りず。
残３、ボム０
あと蜂45個取得で初の１周オールパーフェクト達成。



■2-1
目標であった100億EXTENDをステージ中盤で達成。

その後は無我夢中。

■2-5
到達時、残１。
中ボスその２直前、最後のビット地帯で潰されてゲームオーバー。




もちろん工場出荷設定自己ベストだけでなく、この前の５機設定台の到達記録をも更新。



しかし２周目、特に2-5が鬼すぎる。。。
「大佐蜂に行けるかも・クリアできるかも」の淡い期待が脆くも崩れ去った感。





ちなみに、いつもプレーするのは常駐先の最寄駅の駅ビルゲーセンなんだけど、今日は一人張り付いて
いる人がいたので、金曜だし、たまには行ってみるか、ということで久しぶりに訪れた新宿西セガでの、
１プレー目での達成。


そしてここはかつての斑鳩のホームゲーセンでもあり。
やはりこの場所には何かがあるのだろうか…。

158億6244万9725pts.
2-5ボス最終形態まで


１周123億
残３ボム５（２ミス）
5面中盤までノーミス



■1-5
前半レーザー〜中ボス１〜ビット地帯直前まで繋がって10,000HIT弱。
このコンボだけで70億くらい稼げた。
ボス前ドガクでハイパーのところを、ボタンを間違えてボム使用。これが無ければ１周は１ミスで抑えられたかも。

■2-1、2-2、2-3
いずれも中ボスハイパー速攻破壊に成功。

■2-1
ボスは開幕ハイパーと、ショット処理落ちと、2回目のハイパーでゴリ押しパターンで。

■2-2以降のボス
まだゴリ押しパターン確立ならず

■2-5
中ボスその２は開幕ハイパー→ショット処理落ち→正面で粘るパターンに成功。

■コンティニューしての大佐蜂
ボム8発くらい使用。→つまりは通常プレーで残１ちょいあればクリアが見える。
破壊可能ビット攻撃はボム１発で全て吹き飛ばせる。その間は丸腰なのでオーラ撃ちし放題。


＜ほか＞
２周目は敵レーザーの（自機到達）速度がとにかく速い。５面ビット地帯だけでなく２面後半も要注意。

1-1裏突入率悪すぎ。７プレー中５回連続で失敗。
下手に距離をおいて撃つよりも、やはりオートボム覚悟のオーラ撃ち破壊のほうが成功確率が高い。



＜今後の指針＞
■ハイパー押し間違えは論外
■キツい場所の決めボムの確立をすべし
■１周目はオートボムが出てもアイテムキャリアによる回収で、結果的にストック満タンになっていれば良い
■ノーミス１周を目標に
■スコアは１周80億くらいあれば良い

■２周目は中ボスやボスのパターン（決めハイパー・決めボム）確立を
■道中も任意ボム積極使用でハイパーランクを下げることを意識する

■１coin表２周ALL達成まで続ける

■基本方針
・１周80億、ノーミス、全て裏ルート、蜂パーフェクト。
・稼ぎは無理しない＝2周目で100億に到達すればよい。
・オートボムをなるべく出さない。


■1-1
・クリア時残２
・残ボム２〜３（裏ルート戦車地帯１ボム）
----------------------------------------
・裏ルート突入が最優先。
・オートボム１発であれば許容範囲。
・ボスは通常破壊。


■1-2
・クリア時残２〜３（10億EXTEND）
・残ボム３（ノーボム）
・全繋ぎを目指す。
----------------------------------------
・開幕ハイパーHIT稼ぎ。
・中ボス8000HITを狙う。
・後半はコンボ継続優先でハイパー使用OK。
・ボスは通常破壊。


■1-3
・クリア時残４（１UPコアEXTEND）
・残ボム３（ノーボム）
・中ボス破壊までコンボ継続を目指す。
----------------------------------------
・開幕２回目のワープザコ時にハイパーHIT稼ぎ。
・左スクロール地帯前の大型機でハイパー使用。
・中ボス後がキツかったらコンボが切れても良のでハイパー使用不可で。
・１UPコア乗っかりハイパー使用、ボス前蜂×２でゲージ７割回復。
・ボスは第２形態ハイパー使用パターン。


■1-4
・クリア時残４
・残ボム３（中ボス後中型機ラッシュ１ボム）
・中ボス破壊までコンボ継続を目指す。
----------------------------------------
・開幕ピンクで乗っかりハイパー 〜 蛾オーラ撃ちでゲージ回復。
・２回目の蛾オーラ撃ち時にゲージMAX 〜 破壊時ハイパー 〜 左上張り付きでゲージ回復。
・中ボス後がキツかったらオートボムが出てもよい。
・縦穴前中型機でハイパー使用。
・３連蜂は遅めに出し、取得直前にハイパー発動 〜 蜂取得 〜 ボス前ゲージ回復。
・ボス開幕はパーツ３つ破壊時点でハイパー 〜 第２形態ラストでハイパー 〜 破壊。


■1-5
・クリア時残４〜５（100億EXTEND）
・残ボム１〜０
・中ボス１破壊 〜 縦穴 〜 ビット地帯までコンボ継続を目指す。
----------------------------------------
・開幕レーザーHIT稼ぎは欲張り過ぎない。
・縦穴終了時、ハイパー使用してから蜂×２取得でコンボ継続。
・ビット地帯開始時ハイパー使用。（ハイパーが溜まっていなかったら縦穴終了時ハイパーは不可に変更）
・全包囲ビット地帯でハイパー使用。（ビットオーラ撃ちすると一瞬でゲージ回復）
・正面ビット地帯での戦車弾幕誘導がキツいので決めボム。（残２個）
・バックスクロールビット地帯はノーボムノーハイパーで頑張る。
・その後の中型機ラッシュ地帯でハイパー使用。
・右下ビット地帯は少し粘って決めボム。（残１個）
・中ボス２開幕ハイパー 〜 ゲージ回復で再度ハイパーで撃破。※間に合うか要確認 or ボム（残０個）
・中ボス２後ボム回収し、ノーボムノーハイパーで頑張る。（残１個）
・横スクロール地帯の蛾はハイパー使用。その後のレーザー砲台は破壊優先。
・２回目の蛾は決めボム。（残０個）
・ドガクでハイパー＆オーラ撃ちでゲージを溜める。
・ボス前蜂直前にハイパー使用してから蜂×２取得してゲージ回復＆ボム回収。（残１個）
・ボスは開幕ハイパー 〜 ショット処理落ちパターン。
・左右揺さ振り弾を少し粘ってからハイパーで第２形態へ。
・ビット射出モードを少し粘ってからハイパーで最終形態へ。※間に合うか要確認 or 決めボム（残０個）
・最終形態はオーラ撃ちをそこそこに、ショット処理落ちで抜け、再度ハイパーで撃破して１周クリア。




==============================

ライフワークめも


http://www7a.biglobe.ne.jp/~Tri/A-filepage3.htm

サラ・レイナートセン
義足でアイアンマントライアスロン完走



8/9（日）埼玉ハーフアイアンマンまであと11日。

218億7580万2290pts.
残０残ボム１

１周１ミス・150億・蜂×45個



■1-3まで
全繋ぎ失敗でわずか30億。

■1-4
ボスまで全繋ぎ成功で約138億。

■1-5
レーザーHIT稼ぎ失敗。
ビット地帯は後半で嘘避け１ハイパー突破。
ボスはパターン化がまだ甘い段階なのでオートボム含む３ボム使用。

■2-1
道中のミスが目立ち１オートボム。
ボスも１オートボム。

■2-2
３WAY紫ザコの処理方法が分かってきた。ショット＆レーザーで画面端まで流し撃ちすれば比較的ラク。
後半は２ハイパー１ボム。
ボスは開幕少し粘ってハイパー〜ショット処理落ちで第１形態突破。
第２形態は２ボムで終了。

■2-3
前半１ハイパー１ボム。
横〜下スクロール地帯はショット＆レーザーで嘘避けノーボム突破。
中ボスは１ハイパーで終了。無敵時間中にしっかり乗っかることで敵弾を画面上に誘導できる。
後半は怖がらずに攻める。
１UP砲台乗っかりハイパーでボスまで一直線。
ボスのノーミスパターンが完成した。開幕回転レーザーでボム、乱舞でボム、扇弾４回目でハイパー。
最終形態は左上張り付き。位置はコンボ表示の一番下のラインにオーラが当たるようにすればオートボムを喰らうことも無い。

■2-4
前半はハイパーの使いどころが確定できていないのでオートボムと任意ボム数発。
中ボスはハイパーが溜まっていなかったので１ボム破壊。
後半は１周目と同じ感じで。
ボスも１周目とほぼ同じパターンだが、第２形態最初の分裂攻撃がキツく、オートボム。
最終形態はハイパーレーザーとその後のオーラ撃ちで難なく突破。

■2-5
突入時、残２残ボム５。
１回目のレーザー地帯でハイパーを使うと中ボスにハイパーゲージが間に合わなかった。
中ボス１は１ボム１ハイパー〜ショット処理落ちで突破。
最初のビット地帯はオートボム後ハイパー。
正面ビットはボムが足りず死亡。
下りビットは２オートボム。
ラストビットは１ボム後、嘘避け炸裂。
中ボス２は１ハイパー突破。ハイパーランクが低かったので余裕だった。
後半は１周目と全く同じパターンが成功した。すなわち蛾１機目はハイパー、２機目は左側砲台を破壊してからノーボムパターン。
ボスは安全重視でハイパー＆ボムで突破。

■大佐蜂
対峙時、残１残ボム０。
開幕激しく嘘避け。
ビット攻撃はボムを使わず、ハイパーで通常戦。
ガルーダ２ラスボス弾幕モードは粘ってハイパーで抜ける。
その後しばらくボンバーマン。
攻撃ループの最後である直角ビット攻撃は粘ってハイパー〜ボムで１coin２周ALL達成！

■クリア時、201億。
残機と残ボムボーナスがそこそこデカい。
あとALLクリアボーナスも存在する…のかな？意味不明のボーナスが10億入った気が。




というわけで正直、今日クリアできるとは思わなかったけど、やはり安全重視→ボム多用→ハイパーランク下がる
→生存率が上がるということを重視したプレーが良かったみたい。
ていうか2-4前半や2-5のパターンが全然出来ていないから結果的にそうなっただけだけど。


今後は１周ノーミス250億、クリア時300億くらい出せるようになりたいが…
あと、裏２周目突入は１ミス１ボム以内という条件がまだまだ敷居高し。

ていうか１ミス２ボムという条件が５ボムまでOKなのかNGなのかがイマイチ分からない。



いずれにせよ、これでひと段落つくことが出来たわけで。

今作は猛烈な救済措置のおかげと、表２周はヒバチがいないとはいえ、蜂シリーズ初の１coin２周ALLでもあるし、
ちゃんと攻略し始めてからおよそ１ヶ月掛かったけど、斑鳩以来かな？久々に攻略を積み重ねる感じはキツかったけど
そのぶん面白かった。

	距離	制限時間	周回数	備考
SWIM	1.5km	40分 （09時10分）	1
BIKE	80km	3時間20分 （12時30分）	8	1周25分、24km/h走行
RUN	24km	2時間30分 （15時00分）	5	1周30分

TOTAL：105.5km、6時間30分

というわけで明日は埼玉ハーフアイアンマントライアスロンなわけですが、取り急ぎ制限時間内ゴールのための
リミットタイムや時速なんかを算出。

しかしトータル51.5kmのレースは補給食なんかは持たずに行くんだけど、今回はその倍だもんだから
着替えも含めどうしようかと結構悩みどころ。
ただ、エイドステーションでそこそこ補給食はあるみたいだから、



自転車中の補給食はこんな感じでボトルを２個積むうちの１個を活用しようかと。
ウエストポーチという選択肢も無いことはないけど、ゼッケンベルトが隠れてしまうから今回は却下。


あとMP3プレーヤー聴きながら走ったら怒られるだろかｗ


さて。

というわけで埼玉ハーフアイアンマントライアスロン出てきました。
記録：6時間21分33秒。


SWIM1.5km〜BIKE80km〜RUN24km。


各種目の目標タイムとリミットタイムを腕にメモ書きして、、、BIKEでだいぶ稼げたもののRUNで終始失速しっぱなしで、
結局制限時間ギリギリになってしまったけど、ひとまずは目標無事達成。


これで生涯目標の中間地点まで来る事ができたわけです。
…って、この倍となると当然疲労も蓄積されるから、単純に中間地点、とは言えないけど。



それにしてもアレやね、「己との戦い」「ゴールする事こそ目的」「自分で決めた目標は必ずやり遂げる」とは言うものの、
貼り出されたリザルトを見るぶんに、174人エントリー中、139位と半分以下の順位。

もちろんこの世界で戦うのであればそれなりの覚悟と練習が必要で、じゃあそれに向けた練習をキチンとやってるのか？
と言われると何も言えないんだけど、やっぱりどこか悔しいところがあるみたい。


ただ、今までの最長距離は51.5kmレースだったけど、今回は初めてその倍を完走できたわけだから、ひとまずは自分を誉めて、
そして今後に向けてまた精進すればいいかなと。



…来月は佐渡ヶ島でSWIM2km〜BIKE105km〜RUN20kmです。

おーおー、悔しいんだろ？リベンジしてみろや。


orz




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＜SWIM＞
８時30分、スタート。
距離は1.5km。
制限時間、750m地点で20分および、1.5km地点で40分。
すなわち目標９時10分までのゴール。

脳内BGMはドラゴンボールZのセル編での悟飯覚醒シーンと最終対決シーン。


ウェットスーツ着用での練習や大会は去年から何度か実践済みなので、今回は省エネ泳法でも35分で無事突破。
肩周りが少し重かったかな？海と普通の水とではやはり何か違うのだろうか。



＜第１トランジッション＞
短〜中距離レースとは違い、ゴールは遥か100km先。
トランジッションのタイム短縮は重要だけど、自分にとってはSWIM後のクラクラする状況が落ち着くことと、心拍を抑えて
「ここからがスタート」という意気込みなので、落ち着いて着替え、BIKEの準備をする。



＜BIKE＞
9時10分、ようやくスタートラインを超える。
距離は80km。
制限時間は12時30分。
時速24kmで走れば充分間に合う。

脳内BGMはドラゴンボール改のOPとED。今度カラオケで歌うか。


トランジッションには５分費やしたか。まぁ、こんなものだろう。
コースは１周10kmを８周回。１周25分以内であれば大丈夫。
大井埠頭の練習を思い出せばたいした事ではない。

・１周目：20分17秒。平均時速30km。少し速いか。
・２周目：20分12秒。このまましばらく走ってみよう。
・３周目：21分37秒。平均時速28kmに落とす。
・４周目：21分04秒。これで半分だ。
・５周目：22分22秒。少し疲れてきたか。平均26〜7km。
・６周目：24分00秒。ボトル給水とバナナ補給休憩を取る。
・７周目：23分40秒。あと１周。
・８周目：23分13秒。極端に疲れてきた。

BIKEでの疲労をRUNに残さないために、ある程度抑えるべきだとは思うけど、どうしても「速く走れるうちは走って距離を
消化しておきたい」という気持ちが優先してしまう。



＜第２トランジッション＞
かなり疲れてきている。
普段の大井埠頭練習で、70km程度のBIKE練のあと10kmほど走ることがあり、その時は間に休憩があったとは言え、ある程度
走れているのでRUN少し期待。
５分ほど費やし、落ち着いて着替える。

短〜中距離レースではSWIMから一切着替えずに、トライアスロン用のジャージで最後までこなすんだけど、今回はRUNが
長いこともあり、ケツ丸出しでRUN用のタンクトップ＆短パンに着替える。


＜RUN＞
距離は24km。ハーフマラソンより長いんスけど。。。
制限時間は15時ジャスト。
１周4.8kmを５周回。１周30分で走れば間に合う。

脳内BGMはワンピースだが疲労にかき消されてあまり流れず。


走り出しから身体が重い。これはマズいか…？
ただ、皇居練習では１周５kmを30分程度で走れている。
200m短い今回に淡く期待。

・１周目：31分22秒。この調子で行ければ大丈夫。
・２周目：29分47秒。良い感じ。
・３周目：33分44秒。身体が動かなくなってきた。でもあと半分。
・４周目：32分27秒。これ以上歩くのは本気でマズいかもしれん。
・５周目：33分04秒。これでラスト。よく頑張った。



＜公式記録＞

SWIMラップ	：	33分30秒	/	118位
BIKEラップ	：	3時間07分11秒	/	153位
スプリット	：	3時間40分41秒	/	155位
RUNラップ	：	2時間40分52秒	/	124位
総合	：	6時間21分33秒	/	139位

333億6182万1778pts.

残０残ボム５


１周276億
ノーミス残ボム０



■1-1
平凡プレー。

■1-2
後半オートボムで約20億。

■1-3
8,000HIT全繋ぎで118億。

■1-4
6,000HIT全繋ぎで220億。
ボスでオートボム。

■1-5
中ボス１後のザコラッシュでオートボム。
この時点で260億。

ビット地帯全繋ぎが出来てたかも。ただ最後のビットでのザコ弾に被弾してオートボムで切れたけど。
この時点で残ボム０。
中ボス２を突破したら、あとはボムを回収してボスまでノーミスノーボム
…といきたかったが２機目の蛾でオートボム。
ボス前でボムを回収し、ボス戦１オートボムになりつつも初の１周ノーミス突破。


もしかして裏２周目？と一瞬思ったが、やはりボムは２発以内という条件なのだろう、さすがにそれは無かった。


■2-1
開幕いきなり死亡以外は普段と同じ。

■2-2
前半１ボム、後半２ボムとハイパー。
ボス前でボム回収して残ボム２。
ボス開幕粘ってハイパー〜ショット処理落ちで第１形態突破。
第２形態は２ボムで終了。

■2-3
開幕死亡。
前半ボムとハイパーで抜ける。
中ボスはハイパー。
後半は１UP砲台を少し粘ってハイパーでボスまで一直線。
ボス開幕を持ち越しハイパーと弾消しでノーボムで抜け、あとは１ボム〜ハイパー〜左上張り付きでパターン完璧。

■2-4
開幕ピンクでハイパー、２機の蛾を張り付いてハイパーゲージを溜める。
中ボスまでは粘って１ハイパー突破。
中ボスは粘って１ボム。
後半は縦穴まで１ハイパー。
縦穴後は１周目と同じノーボムパターン。
ボスはオートボムが出たがノーミス突破。
2-4も少しずつパターン化できてきたかな？

■2-5
残４スタート。
１回目のレーザー砲台はハイパーで根元張り付きでゲージが回復できるかも。
だがパターンが激甘なのでオートボムと１ミス。
中ボス１はハイパーと１ボム。
ザコラッシュは粘ってハイパー。
ビット地帯は開幕ノーボムこそ出来たが、下りがキツくオートボム数発。
ラストのビット地帯て１ミスとオートボム。
中ボスはハイパーで終了。
後半は１周目と同じノーボムパターンでいけるがオートボム数発。
ボス１ミス。最終形態をハイパー＆ボムで突破。

■大佐蜂
対峙時残１ボム５。今回はかなり余裕がある。
開幕２ボムと１オートボム。
ビット攻撃は予想通り、無敵時間中の体当たりでゲージが一気に回復する。
ガルーダ回転弾は粘ってハイパーで突破。
高速針弾は粘ってハイパー終了時の弾消しでノーボム突破。
火球攻撃は２ボム１ミス。
最終ビット攻撃は１ハイパー＆ボムで勝ち。


クリアボーナスは１ボム1.5億、残機１につき10億くらいか。




というわけで300億クリア目標も達成。

にしても1-5が中ボス２後まで繋がるかもしれないとなると…スコアインフレが激しそうｗ


ちなみに上級者は２面で100億、1周3000億とか。
さて、自分はどこまでやるかな。

今年もやります自宅〜高尾〜山中湖往復チャリ。

ホントは昨日この短縮版（家〜高尾間を電車）をやりたかったんだけど、起きれなかったので、ペナルティで往路の
高尾までは自走で。
復路は心が折れなかったら自走すれば230km、電車でも190km。

ただ明日仕事なのと、洗濯乾燥がまだなので、早く帰りたいから電車で帰る公算が高いかも。


＜ちなみに去年の記録（往路道志みち、復路139号）＞
総走行距離：231km
総走行時間：13時間50分（休憩含む）
純走行時間：10時間46分（休憩・信号待ち等除く）
平均速度　：21.4km/h


＜ちなみに11年前の記録（往路139号、復路道志みち）＞
総走行距離：220km
総走行時間：12時間10分（休憩含む）
純走行時間：10時間00分（休憩・信号待ち等除く）



さて、今年こそ雲のかかっていない富士山が撮影できるかな？



それでは、いってみましょう。。。


03:00 出発。気温24度。走り始めると少し汗ばむくらいでちょうど良い。

03:45 調布インター通過。いつもと同じペース。

04:50 高尾山口駅到着。43km。平均速度23.7km。眠い。
コーヒーを飲んだら腹を下したのでトイレへ。

05:20 輪行袋や着替えをコインロッカーに預け、再スタート。30分も休憩してしまった。
ところで今回はいろいろ考えたけど、往路を大月廻りの139号、復路を道志道廻りの413号で行く事に決め。
11年前と同じルート。

05:50 相模湖駅。気温23度。

07:20 国道139号との分岐に到着。85km。平均速度22.6km。
既に結構疲れてきた。
11年前のペースで行ければ、あと2時間くらいで山中湖に到着予定。
まぁバイパスも出来たし、あながち不可能ではないかも。
ただ、腹も結構減ったので途中で朝マックするかもｗ

09:00 延々続く上り坂を上り、富士吉田バイパスをひたすら突き進む。
正面には雲の帽子をかぶったような富士山が威風堂々とその姿を構える。
あと30分も走れば山中湖に着くと思うけど、腹が減ったのでセブンイレブンにて休憩。

膝は70km地点あたりから左膝外側が痛むが、日差しも風も穏やかで走りやすい。
マイペース＆イージーライドで行ってみようか。

09:25 山中湖村入口到着。

09:45 山中湖畔到着。いつも湖畔を左手に走るルートを通っているから、今日は逆廻りにしてみよう。

10:10 富士山撮影ポイント到着。120km。純走行時間は5時間50分。平均速度は20.7km。
富士山は今年も雲に阻まれて見られんかった orz


さて、これから413号経由で帰るか。高尾山口まで70〜80kmくらいかな。自宅まで帰るかは…その時考えよう。


11:00 道の駅「どうし」通過。11年前にはこんなものは無かった。道志村も進化したものだ。（何

11:05 道志川撮影ポイント通過。停止ではなく通過。道志川はすでにマトモな写真が撮れているので。

11:50 自宅から70kmポイント到達。去年だったか、雨で引き返したところ。
参考までにここまでの走行距離を確認すると、きっきり160km。やはり総走行距離は230kmあるらしい。

12:05 長かった道志みちもようやく終了。

12:30 相模湖駅到着。道志みち終了〜相模湖駅までが意外とキツかったりする。

今日は気温がさほど高くなく、走りやすい。ただ両足膝の痛みのほか、親指ツメが痛くなってきた。
かつて一度は内出血、そして去年のツールドおきなわの189kmサイクリングでは一部剥がれた経験がある。
再来週は佐渡ヶ島でハーフアイアンマントライアスロンなのであまりダメージを残すわけにはいかないが…

13:00 再スタート。気温32度だが曇っているので体力消耗はそこまで激しくないのが救い。

13:35 高尾山口駅到着。登山客が多い。


さて。ここまでの距離185km。
なんか自転車屋チームの「なるしま」ジャージ着たライダーが今日は多いな。
彼らに触発されて、カッとなって家まで走るかｗ
あと２時間走り続けるのはカッタルイが。。。（ぇ


14:00 八王子付近でなるしまライダー離脱。もしやそこから電車帰宅かいぃい？！

14:40 日野バイパス終了。11年前の目標タイムから１時間遅れ。

15:40 無事完走。



というわけで記録は…

総走行距離：229km
総走行時間：12時間40分（休憩含む）
純走行時間：10時間15分（休憩・信号待ち等除く）
平均速度　：22.3km/h
最高速度　：71.5km/h


ひとまず去年の記録には勝ったけど、ルートが逆だからなんとも言えん。
それから11年前よりも少し負けたけど、距離が９km多いからなんとも言えん。

てか、２km足りないのはなぜ。
山中湖畔を逆廻りしたからかな。でもそんなに変わるとは思えんが。。。


まぁでも無事完走できてよかった。
最初は眠かったけど、明るくなってくれば人間の身体は不思議なもので、目も醒めてくるわけで。
帰りもなるしまライダーのおかげか、モチベーション維持のひとつの要因となって家まで走れたし、最後で雨に
少し降られたけど天候も曇りで暑さゆえの体力消耗も少なく…いや、今回は休憩時間を意識して減らしたから
最後30kmがバテにバテたけど、明るい時間に帰れてよかった。

おかげで洗濯乾燥が早めにできる（何


富士山は残念ながらまたもや雲に覆われたけど、バイパスでの帽子のような雲が一枚撮れたのでよしとするか。

まぁ、またそのうち撮りにいけばいいかなと…
次は…
９月の連休？
いや、ここはここで国道１号制覇または糸魚川300kmとかやりたいけど、まぁまた期日が近づいたらってことで。

…って、結局何もやらんかったりしてｗ




それにしてもちょっち…疲れちゃったかな、、、
明日が心配。